बारिश में क्यों होती है कुरकुरा और मीठा खाने की चाहत, कितना है ये सेहतमंद ?

पानी कम पियें

तनाव, चिंता

मसालेदार भोजन की क्रेविंग - Craving for spicy food

अगर चिप्स, पापड़, भजिया आदि खाने की इच्छा हो रही है तो सोडियम की कमी हो सकती है या फिर आपको पानी की जरूरत है क्योंकि खाने का मन और पानी की प्यास में गड़बड़ी होती है। अक्सर देखा जाता है कि हाइड्रेटेड रहने के बाद खाने की इच्छा दब जाती है।

मीठा खाने की इच्छा - Sugar Cravings

मिठास से संतुष्टि मिलती है, पसंद किये जाने का एहसास होता है। आयुर्वेद में छह रसों से युक्त आहार को सर्वोत्तम बताया गया है, जिसमें मीठा, खट्टा, नमकीन, कड़वा, तीखा, कसैला सभी रस शामिल होते हैं और जो शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं। खैर, जब बार-बार मीठा खाने की इच्छा हो तो मूड में बदलाव की जरूरत होती है, थोड़ा तनाव भी हो सकता है, आप अपनी भावनाओं को देखकर मीठा खाने की इच्छा पर काबू पा सकते हैं।

हाई कैलोरी वाले फूड्स की क्रेविंग - Craving for high calorie foods

इसमें रोटी, चपाती, चावल आदि आते हैं यानी बार-बार कार्ब्स खाने की इच्छा होती है, खाए गए भोजन से संतुष्टि नहीं होती है। मानसिक स्थिति में चिंता, असुरक्षा की भावना, अवसाद आदि हो सकता है, इस पर ध्यान दें।

कितना है सेहतमंद फूड्स की क्रेविंग ? - How much is the craving for healthy foods?

कभी-कभार मीठा और नमकीन कुरकुरा खाना तो ठीक है लेकिन अगर बार-बार आपको क्रेविंग हो रही है तो सावधान रहिये। क्योंकि मीठा और डीप-फ्राइड भोजन अक्सर कैलोरी से भरपूर होता है और इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन वजन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाकर हमारे स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर सकता है। इस अनावश्यक वजन बढ़ने से बचने के लिए, कोई भी अपनी टेस्ट बड को तृप्त करने और हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा देने के स्वस्थ तरीके (HEALTHY WAYS TO SATIATE MONSOON CRAVINGS) ढूंढ सकता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।