ठंडा मौसम बढ़ा देता है माइग्रेन रोगियों की परेशानी, सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है सिरदर्द, डॉक्टर से जानें कारण और बचाव के टिप्स

सर्दियों में माइग्रेन सिरदर्द बढ़ने के कारण - Causes Of Migraine Headache In Winter In Hindi

डॉ. विनित बंगा की मानें तो ठंड माइग्रेन सिरदर्द बढ़ने या ट्रिगर होने के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं जैसे,

ठंड के मौसम में बदलाव

तापमान में उतार-चढ़ाव से रक्त वाहिकाओं में अचानक संकुचन या फैलाव हो सकता है, जिससे माइग्रेन हो सकता है।

शुष्क हवा

सर्दियों की ठंडी, शुष्क हवा शरीर में पानी की कमी या डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है, जो कुछ लोगों के लिए माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।

धूप की कमी

सर्दियों में छोटे दिने और धूप के संपर्क में कम समय बिताने की वजह से शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर कम हो सकता है, जिससे मूड में बदलाव होता है। इससे माइग्रेन की संभावना बढ़ सकती है।

बायोमेट्रिक प्रेशर

बढ़ती ठंड में वायुमंडलीय दबाव में बदलाव मस्तिष्क में रसायन विज्ञान को प्रभावित कर सकता है, जिससे माइग्रेन हो सकता है।

इनडोर ट्रिगर

आर्टिफिशियल हीटिंग सिस्टम के लंबे समय तक संपर्क में रहने से डिहाइड्रेशन या वायु की गुणवत्ता खराब हो सकती है, जिससे माइग्रेन के लक्षण बढ़ सकते हैं।

सर्दियों में माइग्रेन सिरदर्द से बचाव के उपाय - How To Prevent Migraine Headache In Winter Tips In Hindi

हाइड्रेटेड रहें

सर्दियों की शुष्क हवा के कारण होने वाली डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं। ऐसे में अपने घरों में ह्यूमिडिफायर जोड़ने से घर के अंदर पर्याप्त नमी का स्तर भी बनाए रखा जा सकता है।

गर्म कपड़े पहनें

शरीर के तापमान को एक समान बनाए रखने और ठंड से होने वाले माइग्रेन को रोकने के लिए गर्म कपड़े पहनें। टोपी और स्कार्फ आपके सिर और गर्दन को सर्द हवाओं से बचाने में मदद कर सकते हैं।

ट्रिगर्स को मॉनिटर करें

सर्दियों के दौरान कुछ फूड्स, तनाव या नींद की कमी जैसे विशिष्ट ट्रिगर्स की पहचानने और उनसे बचने के लिए माइग्रेन ट्रिगर्स की डायरी तैयार करें।

तनाव मैनेज करने की कोशिश करें

तनाव को कम करने के लिए योग, मेडिटेशन, या गहरी सांस लेने के लिए व्यायाम जैसी तकनीकों का अभ्यास करें, जो एक सामान्य माइग्रेन ट्रिगर है।

अपनी नींद का श्ड्यूल बनाएं

अपनी संपूर्ण मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने और माइग्रेन के जोखिम को कम करने के लिए नींद से समझौता न करें। नींद के पैटर्न को बनाए रखें और 8-9 घंटे की नींद जरूर लें।

डॉक्टर से सलाह लें

अगर किसी व्यक्ति को लगातार माइग्रेन सिरदर्द परेशान कर रहा है, तो इसके लिए निवारक दवाओं या वैकल्पिक उपचारों को लेकर जानकारी के लिए डॉक्टर से सलाह लें।

सर्दियों में माइग्रेन की वजह से दैनिक जीवन के कार्य बाधित हो सकते हैं। ऐसे में शारीरिक रूप से एक्टिव रहकर और जीवनशैली में मौसम के अनुसार बदलाव के साथ माइग्रेन के प्रभावों को काफी कम किया जा सकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण माइग्रेन के व्यक्तिगत ट्रिगर्स को समझना है। इसकी मदद से आपको सिरदर्द मुक्त सर्दियों के मौसम का आनंद लेने में बहुत मदद मिलेगी।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।