क्या है डिजिटल डिटॉक्स? जानें मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए कितना कारगर है ये तरीका

कैसे करें डिजिटल डिटॉक्स?

डिजिटल डिटॉक्स यानी कुछ समय के लिए टेक्नोलॉजी से दूरी बनाकर दिमाग को आराम देना। ये एक जरूरी कदम है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। शुरुआत में डिजिटल डिटॉक्स करना आपको मुश्किल लग सकता है, लेकिन छोटी-छोटी आदतों से शुरुआत करके ये आसान हो सकता है।

• सुबह उठते ही सबसे पहले मोबाइल न देखें। जबकि पहले खुद पर ध्यान दें जैसे ध्यान, योग या वॉक जैसी चीजों को लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं।
• डिजिटल डिटॉक्स की शुरुआत के लिए रोजाना 1–2 घंटे "नो-स्क्रीन टाइम" तय करें। इस समय आपको मोबाइल या टीवी सभी तरह की स्क्रीन से दूर रहना है।
• डिजिटल डिटॉक्स की शुरुआत के लिए खाने के समय फोन से दूरी बनाएं और परिवार के साथ एक अच्छा समय बिताएं।
• सोशल मीडिया ऐप्स की नोटिफिकेशन बंद करना आपके डिजिटल डिटॉक्स के लिए काफी कारगर साबित हो सकता है।
• इसके साथ ही अपनी मोबाइल पर स्क्रीन टाइम की लिमिट सेट कर दें, जो आपको रोजाना इसकी याद दिलाती रहेगी।

निष्कर्ष - डिजिटल डिटॉक्स कोई बहुत कठिन काम नहीं है। हालांकि शुरुआत में ये काम थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन कुछ समय बाद इसके बहुत सारे सकारात्मक परिणाम देखने को मिल सकते हैं। हफ्ते में एक दिन या दिन के कुछ घंटे टेक्नोलॉजी से दूर रहकर आप खुद को ज्यादा शांत, जागरूक और खुश महसूस करेंगे।