सावन में सिर्फ दूध-दही नहीं, इन चीजों को खाने से भी करना चाहिए परहेज, सेहत को पहुंचाते हैं नुकसान, जानें वजह

सावन में पाचन क्यों कमजोर हो जाता है?

बारिश के मौसम में वातावरण में लगातार नमी बनी रहती है, जिससे शरीर का मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है। इस वजह से पेट में गैस, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याएं जल्दी हो सकती हैं। जब पाचन ही सही से काम नहीं करता, तो जरूरी है कि जो भी खाएं, वो हल्का और आसानी से पचने वाला हो।

दूध-दही ही नहीं इन चीजों से भी बचना चाहिए

लोग अक्सर सोचते हैं कि सावन में सिर्फ दही और दूध नहीं खाने से ही सब ठीक रहेगा। लेकिन हकीकत ये है कि कुछ और चीजें भी शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं जैसे बहुत तला-भुना, बासी खाना या ज़्यादा मसालेदार चीजें। ये चीजें शरीर में कफ, गैस और पेट की गर्मी बढ़ाती हैं।

पत्तेदार सब्जियां भी सावधानी से खाएं

सावन में पालक, बथुआ जैसी हरी सब्जियां ज़रूर आती हैं, लेकिन बारिश के मौसम में इनमें कीड़े और गंदगी लगने की संभावना बढ़ जाती है। अगर इनका सेवन ठीक से न हो, तो पेट में संक्रमण हो सकता है। बेहतर है कि इन्हें अच्छे से धोकर और अच्छी तरह पका कर ही खाएं या थोड़े समय के लिए इनसे परहेज करें।

मांसाहार इस मौसम में क्यों न खाएं?

चाहे आप मांसाहारी हों या नहीं, सावन में मांस या अंडे जैसी चीजें खाना सही नहीं माना जाता। न सिर्फ धार्मिक कारणों से, बल्कि वैज्ञानिक वजहों से भी। मांस जल्दी खराब होता है, पचने में भारी होता है और अगर थोड़ा भी गड़बड़ हुआ तो फूड पॉइजनिंग का खतरा बना रहता है।

बासी और ठंडा खाना भी न करें

इस मौसम में फ्रिज में रखा खाना जल्दी खराब हो सकता है, भले ही वह दिखने में ठीक लग रहा हो। बासी खाना खाने से पेट खराब हो सकता है और ठंडा खाना गले में खराश और सर्दी-जुकाम को बढ़ावा देता है। बेहतर होगा कि ताजा और गर्म खाना ही खाएं।

सावन में क्या खाना फायदेमंद रहेगा?

हल्का, ताजा बना हुआ खाना, जिसमें मसाले कम हों और पचने में आसान हो, सबसे अच्छा रहेगा। इसके साथ ही तुलसी, अदरक और हल्दी जैसी चीजें शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं। दिन में गरम पानी पीना और खाने में कढ़ी, मूंग दाल जैसी चीजें शामिल करना फायदेमंद रहेगा।

सावन का महीना भक्ति के साथ-साथ शरीर की देखभाल का भी समय है। अगर आप खानपान में थोड़ी समझदारी दिखाएं तो ना सिर्फ बीमारियों से बच सकते हैं, बल्कि इस मौसम को और भी सुखद बना सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।