बदलते मौसम में बढ़ने लगा है सिरदर्द? तो पीछे हो सकते हैं ये 5 कारण, माइग्रेन रोगी रखें इन बातों का ध्यान

डिहाइड्रेशन

यह गर्मियों के दौरान होने वाली सबसे आम समस्या है, क्योंकि गर्मी में शरीर की पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है। इस दौरान शरीर से अधिक पसीना भी निकलता है, जिसे शरीर डिहाइड्रेट होता है। पानी की कमी से माइग्रेन सिरदर्द की समस्या बढ़ती है।

वातावरण में अधिक ह्यूमिडिटी

ह्यूमिडिटी के कारण माइग्रेन रोगियों में सिरदर्द बढ़ सकता है। नम हवाएं शरीर को डिहाइड्रेट कर सकती हैं। इनकी वजह से शरीर के लिए तापमान को कंट्रोल कर पानी मुश्किल हो जाता है। यह सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है।

धूप में अधिक समय बिताना

बहुत तेज धूप और सूर्य की रोशनी की वजह से आंखों पर बहुत दबाव पड़ता है, जिसकी वजह से आंखों में तनाव बढ़ सकता है। साथ ही, धूप में समय बिताने की वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है। इससे सिरदर्द हो सकता है।

प्रदूषण

मौसम बदलने पर वातावरण में हानिकारक धातुओं के कण, संक्रमण और एलर्जी के बैक्टीरिया आदि का स्तर बहुत बढ़ जाता है। इसकी वजह से लोगों को सांस लेने में परेशानी होती है। ये श्वसन मार्ग में सूजन और माइग्रेन का कारण बन सकते हैं।

गर्मियों में माइग्रेन रोगी बरतें ये जरूर सावधानी

• लंबे समय तक खाली पेट रहने से बचें।
• ज्यादा चाय-कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स आदि न पिएं। ये शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं।
• योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें। इससे तनाव से राहत मिलेगा और सांस लेने में आसानी होगी।
• तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं और हाइड्रेट रहें।
• धूप में अधिक समय बिताने से बचें।
• 7-8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें।
• घर से बाहर निकलते समय मास्क लगाएं और टोपी पहनें। आप छाते का प्रयोग भी कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।