Weight Loss Tips: 1 महीने में 10 किलो वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए?
Weight Loss Tips in Hindi: आजकल अनावश्यक रूप से वजन बढ़ना सामान्य बात हो गयी है। बढ़ते वजन से आम तौर पर नौकरीपेशा वाले ज्यादा परेशान हैं। सिटिंग जॉब, कोई भी फिजिकल एक्टिविटी न होने के कारण आजकल युवाओं में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है। मोटापा बढ़ने के साथ ही कई बीमारियों के बढ़ने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। ऐसे में लोग वजन कम करने के लिए कई सारे प्रयास करते हैं। कोई जिम में पसीना बहता है तो कोई डाइटिंग करता है।
यदि आप वजन घटाने की इच्छा रखते हैं, तो आपको संतुलित आहार, व्यायाम, और स्वस्थ जीवनशैली के संपूर्ण पैकेज पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। लेकिन हम आज आपको बताएंगे कि इन सबसे से बिना परेशान हुए आप अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं। इसके लिए बस आपको रोजाना एक ड्रिंक का सेवन करना होगा; आइये जानते हैं कि घर हम यह ड्रिंक कैसे बना सकते हैं-
एप्पल साइडर विनेगर (बेरीज और नींबू के साथ)
फ्रोज़न बेरीज: 2 बड़े चम्मच
नींबू का रस: 1 बड़ा चम्मच
एप्पल साइडर विनेगर: 1 बड़ा चम्मच
बर्फ और पानी
शहद: 1 बड़ा चम्मच
बनाने की विधि:
अपनी पसंद के कपों में बेरीज डालें।
इन्हें चम्मच की सहायता से मैश कर लीजिये।
यदि आप इस वजन घटाने वाले ड्रिंक को मीठा करना चाहते हैं, तो इसमें शहद मिलाएं।
कप में नींबू का रस और सेब का सिरका मिलाएं। अब इसमें बर्फ डालें और फिर उस कप को पूरी तरह से पानी से भर दें।
पीने से पहले सभी सामग्रियों को चम्मच से कम से कम एक मिनट तक मिलाएं।
दालचीनी और शहद मिक्स
दालचीनी: 2 बड़े चम्मच
शहद: 1 बड़ा चम्मच
गर्म पानी: 1 कप या 250 मिली
बनाने की विधि:
पानी गर्म करें और उसमें दालचीनी मिलाएं।
पानी में शहद मिलाने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आप इसे कम से कम आधे घंटे तक ठंडा कर लें। गर्मी शहद में मौजूद शक्तिशाली एंजाइमों को निष्क्रिय कर देती है।
सामग्री को मिलाएं और इस पेय का सेवन करें।
आप इसे फ्रिज में भी रख सकते हैं और अगले दिन नाश्ते से 30 मिनट पहले पी सकते हैं।
डार्क चॉकलेट कॉफी
पानी: 1 कप/250 मिली
अलसी: ½ छोटा चम्मच
डार्क चॉकलेट (कद्दूकस की हुई): छोटा चम्मच
ब्लैक कॉफ़ी: 1 चम्मच
बनाने की विधि:
एक कप में ब्लैक कॉफी और गर्म पानी डालें।
अलसी के बीज डालने से पहले इसे अच्छी तरह मिला लें।
डार्क चॉकलेट की कोटिंग करने से पहले सामग्री को हिलाएं।
ग्रेपफ्रूट (चकोतरा) और खीरा
खीरा: 1
कटा हुआ नींबू: 1
चकोतरा: 1 (मध्यम आकार का)
पानी: 1 कप/250 मिली
बनाने की विधि:
सारी सामग्री को बारीक काट लीजिए।
इन्हें पानी के साथ ब्लेंडर में डालें।
सभी चीजों को तब तक मिलाएं जब तक यह पीने लायक न हो जाए।
ध्यान दें कि ये ड्रिंक्स केवल एक सहायक होते हैं और वजन घटाने के लिए केवल इनका आधार नहीं होना चाहिए। स्वस्थ वजन घटाने के लिए संतुलित आहार, व्यायाम और उचित लाइफस्टाइल की आवश्यकता होती है। यदि आपको वजन घटाने में संकोच हो रहा है, तो एक हेल्दी डाइट प्लान और फिजिकल एक्टिविटी के लिए एक न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन की सलाह लेना सबसे अच्छा होगा।
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