तपती गर्मी में लू से बचाएंगे पानी से भरपूर ये 5 फल, बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ देंगे ठंडक का एहसास

गर्मियों में लू से बचाएंगे ये सुपरफ्रूट - Water Rich Fruits For Summer To Prevent Heatwave In Hindi

तरबूज

तरबूज को गर्मियों का राजा कहा जाए तो गलत नहीं होगा। इसमें 90% से ज्यादा पानी होता है, जो शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसके साथ-साथ ये शरीर से टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालता है। तरबूज में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जो स्किन और हार्ट के लिए फायदेमंद है। इसे फ्रिज में ठंडा करके खाने से मानो जान में जान आ जाती है।

बेल

बेल का फल गर्मियों में किसी औषधि से कम नहीं होता। इसका गूदा ठंडक पहुंचाने वाला होता है और बेल शरबत शरीर को ताजगी देने के साथ-साथ लू से बचाने में कारगर होता है। इसमें प्राकृतिक शर्करा, फाइबर और आयुर्वेदिक तत्व होते हैं जो पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं और पेट को ठंडा रखते हैं। रोजाना सुबह बेल का शरबत पीना गर्मियों की थकान और चिड़चिड़ाहट को भी दूर करता है।

खरबूजा

खरबूजा भी तरबूज की तरह पानी से भरपूर होता है। इसका स्वाद हल्का मीठा होता है जो गर्मी में बहुत राहत देता है। इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में होता है जो पाचन को ठीक रखता है। साथ ही ये पेट को ठंडा रखता है और भूख को भी शांत करता है। चाहे आप इसे ऐसे ही खाएं या फ्रूट सलाद में मिलाएं, खरबूजा हर रूप में फायदा करता है।

खीरा

खीरा एक ऐसा फल है जो सलाद में अक्सर शामिल होता है, लेकिन गर्मियों में इसका महत्व और भी बढ़ जाता है। इसमें लगभग 95% पानी होता है जो बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। खीरा खाने से शरीर की गर्मी कम होती है और स्किन भी ग्लो करने लगती है। नींबू और काला नमक डालकर खीरा खाना गर्मियों की सबसे सस्ती और असरदार ठंडक है।

संतरा

संतरा ना केवल स्वाद में मजेदार होता है बल्कि विटामिन C से भी भरपूर होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाता है। गर्मियों में इसका सेवन शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ थकान और सुस्ती को भी दूर करता है। संतरे का जूस पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है और डिहाइड्रेशन की समस्या भी नहीं होती।

अनानास

अनानास गर्मी में शरीर को रिफ्रेश रखने के लिए बेस्ट फल है। इसमें भी काफी मात्रा में पानी होता है और ये पाचन में भी मदद करता है। इसका खट्टा-मीठा स्वाद मूड को भी फ्रेश कर देता है। चाहे आप इसे ऐसे खाएं या जूस बनाकर पिएं, ये शरीर को अंदर से ठंडा रखता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।