शहरी लोगों की दुश्मन बन रही विटामिन-डी की कमी, गांव में आज भी नहीं दिखते मामले! रिसर्च में खुलासा

किन लोगों को ज्यादा होती है विटामिन-डी की कमी?

हेल्थ शोध की मानें तो विटामिन-डी की कमी का शिकार पुरुषों की तुलना में महिलाएं ज्यादा होती हैं। वहीं बच्चे, गर्भवती महिला और बुजुर्गों में भी इसकी कमी काफी ज्यादा देखने को मिलती है। इसके अलावा रिपोर्ट में इस बात पर अलग से ध्यान दिलाया गया है कि शहरों में रहने वाले गांव की तुलना में ज्यादा विटामिन-डी की कमी झेल रहे हैं।

शहरों में क्यों बढ़ी समस्या?

विटामिन-डी की पूर्ति का मुख्य स्रोत सूरज से मिलने वाली धूप होती है। जो शहरों में रहने वाले लोगों को भरपूर नहीं मिल पाती है। जिसके पीछे लाइफस्टाइल से लेकर कामकाज की व्यस्तता जैसे कई कारण हो सकते हैं। वहीं शहरों में घर काफी छोटे और बंद होते हैं, जो धूप न मिलने का सबसे अहम कारण हैं।

विटामिन-डी की कमी से होने वाली समस्याएं

विटामिन-डी की कमी से छोटे बच्चों में रिकेट्स नाम का रोग हो जाता है।

हड्डियों की बीमारी जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोमलेशिया भी विटामिन-डी की कमी के कराण हो सकती हैं।

मांसपेशियों की कमजोरी और लगातार थकान रहना भी विटामिन-डी की कमी का संकेत हैं।

डिप्रेशन, एंग्जाइटी, और मूड स्विंग्स भी विटामिन-डी की कमी के कारण हो सकते हैं।

विटामिन-डी की पूर्ति के उपाय

विटामिन-डी की पूर्ति की सबसे अहम स्रोत सूरज से मिलने वाली धूप है। इसलिए आपको चाहिए, कि आप रोजाना कम से कम 20 मिनट धूप में जरूर बैठें या टहलें। इसके साथ ही विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए आप दूध से बने उत्पाद, मशरूम, अखरोट, बादाम, चिया सीड्स जैसी चीजों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।