इस विटामिन की कमी से होती है डिप्रेशन-याद्दाश्त कमजोर होने की शिकायत, जाने लक्षण और इलाज क्या है

विटामिन बी 12 की कमी से क्या होता है?

विटामिन बी 12 का सामान्य लेवल 300pg/mL से ऊपर होना नॉर्मल माना जाता है। लेकिन जब ये लेवल 200pg/mL से कम होता है, तब खतरे की घंटी हो सकती है। साथ ही अगर इस विटामिन की कमी का समय रहते इलाज नहीं किया गया, तो स्थिति बहुत ज्यादा गंभीर हो सकती है। विटामिन बी 12 की कमी से आप इन बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं -

1. एनीमिया

2. डिप्रेशन

3. हार्ट फेल

4. डायबिटीज

5. गठिया

6. कैंसर

7. सिर दर्द

8. थकान

9. त्वचा का पीला पड़ जाना

10. भूलने की बीमारी

विटामिन बी 12 की कमी होने पर मरीजों में इन बीमारियों का रिस्क अधिक हो सकता है। हालांकि जरूरी नहीं है कि, आपको इनमें से कोई बीमारी हो, क्योंकि ऐसा बहुत गंभीर मामलों में ही होता है। लेकिन आपको भी सावधानी बरतने की जरूरत पड़ सकती है।

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण, Symptoms of Vitamin B12 Deficiency

विटामिन बी 12 की कमी होने पर आपको थकान, कमजोरी, सोचने समझने में दिक्कत, डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन, हाथ पैर में झनझनाहट होना, हाथ पैर सुन्न पड़ जाना तो मुंह की दिक्कत जैसे छाले, जीभ पर सूजन या घाव, एनीमिया और पीली त्वचा जैसे लक्षण देखने को मिल सकते हैं।

विटामिन बी 12 कैसे बढ़ाएं, How to cure Vitamin B12 Deficiency

आप अपनी डाइट में चिकन, फिश, लो फैट दूध, दही, चीज, अंडे, केला, संतरा, ब्लूबैरीज, पालक, चुकंदर, मशरूम, आलू आदि शामिल करके विटामिन बी 12 की कमी को दूर कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।