पीरियड में कब्ज ने कर दिया नाक में दम? तो इन सरल टिप्स से पाएं इससे छुटकारा, पेंट और कमर का दर्द भी हो छूमंतर

भरपूर पानी पिएं

कोशिश करें कि पीरियड के दौरान भरपूर पानी पिएं। इससे मल त्याग की प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। ये पेट की गैस और कब्ज को रोकने में मदद करता है।

हर्बल चाय पिएं

कुछ हर्बल चाय पीने से पीरियड में गैस, कब्ज और पीरियड की ऐंठन से राहत पाने में मदद मिल सकती है। ऐसे में आप पुदीना, अजवाइन, धनिया, जीरा की चाय या ग्रीन टी आदि का सेवन कर सकते हैं।

फाइबर का सेवन बढ़ाएं

ऐसे फूड्स का सेवन बढ़ाएं, जिनमें फाइबर अच्छी मात्रा में होता है। इस दौरान फल और सब्जियां अधिक खाएं। ये मल त्याग को बढ़ावा देते हैं और कब्ज की छुट्टी करते हैं।

एक्टिव रहें

कोशिश करें कि दिनभर पड़े न रहें। थोड़ा-बहुत चलते-फिरते रहें। फिजिकल एक्टिविटी करने से कब्ज से बचाव में मदद मिलती है। यह आपको पीरियड के दर्द से भी राहत देता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।