30 पार करते ही बढ़ने लगती है भूलने की बीमारी, दिमाग को हेल्दी- शार्प रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स

नींद की कमी से कमजोर होती याददाश्त

आयुर्वेद में नींद को भूतधात्री कहा गया है। गहरी नींद के दौरान दिमाग खुद को साफ और संतुलित करता है। 30 के बाद अगर नींद पूरी न हो, तो याददाश्त कमजोर होने लगती है और चिड़चिड़ापन बढ़ता है। रोज एक तय समय पर सोना और जागना दिमाग को स्थिर और शांत बनाता है।

हल्की गतिविधि रखती है दिमाग जवान

शरीर की हलचल से दिमाग तक खून का बहाव बढ़ता है, जिससे नर्व सेल्स मजबूत होती हैं। 30 के बाद भारी एक्सरसाइज जरूरी नहीं, लेकिन रोज टहलना, योग या स्ट्रेचिंग दिमाग को सक्रिय रखती है। इससे तनाव कम होता है और सोचने की क्षमता बनी रहती है।

जैसा खाना, वैसा मन

आयुर्वेद कहता है कि भोजन का सीधा असर मन पर पड़ता है। बहुत ज्यादा तला-भुना और मीठा खाने से दिमाग में सूजन बढ़ती है, जिससे ध्यान और याददाश्त प्रभावित होती है। प्रोटीन, अच्छे फैट, साबुत अनाज, सब्जियां, घी और पर्याप्त पानी दिमाग को ताकत और संतुलन देते हैं।

नई चीजें सीखना है जरूरी

दिमाग को रोज नई चुनौती चाहिए। आयुर्वेद इसे मेधा वृद्धि कहता है। पढ़ना, लिखना या कोई नया हुनर सीखना दिमाग की नसों को सक्रिय रखता है। सिर्फ मोबाइल स्क्रीन पर समय बिताने से दिमाग सुस्त हो जाता है।

तनाव को समझना भी है इलाज

लगातार तनाव दिमाग को हमेशा खतरे की स्थिति में रखता है। गहरी सांस लेना, प्रकृति के करीब रहना और भावनाओं को समझना दिमाग को आराम देता है। तनाव को धीरे-धीरे संभालना ही असली मानसिक सेहत है।

Inputs: IANS