Reduce Belly Fat: डिलिवरी के बाद निकल गया है पेट? इन उपायों से बिना जिम गए कर सकते हैं अंदर

मालिश

यदि आप अपना पेट कम करना चाहती हैं, तो सुनिश्चित करें कि सुरक्षित प्रसव के बाद आप रोजाना मालिश करें। मालिश से पेट की चर्बी कम होती है। दरअसल, मालिश से लिम्फ नोड्स में तरल पदार्थ की मात्रा कम हो जाती है। इससे आपके पेट और कमर की चर्बी कम होगी। लेकिन याद रखें कि पहले कुछ दिनों तक मालिश करने से बचें। लगभग 4 सप्ताह के बाद पेट के चारों ओर भी मालिश करें।

हेल्दी डाइट

डिलीवरी के बाद मां को ब्रेस्टफीड कराना होता है। ऐसे में उन्हें ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है। इसलिए इस दौरान अपने आहार में अधिक से अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर और कम वसा वाला आहार चुनें। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपने आहार में फल, सब्जियां और प्रोटीन शामिल करें।

हर दिन टहलें

सिजेरियन डिलीवरी के दौरान पेट के आसपास की मांसपेशियां काफी कमजोर हो जाती हैं। पेट आकार में बहुत गोल-मटोल लगता है। ऐसे में आपको इस अवधि के दौरान भारी व्यायाम से बचना चाहिए, लेकिन आप इस अवधि के दौरान पहले कुछ हफ्तों तक बिना भारी व्यायाम के धीरे-धीरे चल सकते हैं। इससे आपको काफी राहत मिलेगी। इसके साथ ही पैदल चलने से पेट की कैलोरी भी बर्न होती है।

पर्याप्त पानी पियें

अगर आप डिलीवरी के बाद वजन कम करना चाहती हैं तो पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। साथ ही शरीर से गंदगी भी बाहर निकल सकती है। ऐसे में अगर आप अपने पेट को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो दिन में कम से कम 6 से 7 गिलास पानी पिएं।