National Cancer Awareness Day: कैंसर के खतरे को कम करती हैं ये दो एक्सरसाइज, आज ही रूटीन में करें शामिल

एरोबिक और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से कम होता है कैंसर का खतरा

साओ पाउलो स्थित फेडरल यूनिवर्सिटी में डिपार्टमेंट ऑफ प्रीवेंटिव मेडिसिन के प्रोफेसर डॉ लिएंड्रो रेजेंडे के रिसर्च के मुताबिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एरोबिक के जरिए कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है। डॉक्टर रेजेंडे ने 12 स्टडी की समीक्षा की थी। उन्होंने 13 लाख लोगों के डेटा की जांच की थी। इसमें उन्होंने पाया कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एरोबिक्स करने से कैंसर का खतरा 14 फीसदी तक कम हो सकता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एरोबिक्स को अपने डेली रूटीन में शामिल करने से कैंसर से मृत्यु का जोखिम 14 फीसदी तक कम हो सकता है।

रोजाना सुबह और शाम यदि आप दौड़ना, जॉगिंग करना पसंद नहीं करते हैं तो ब्रिस्क वॉकिंग कर सकते हैं। इसमें व्यक्ति को तेज चलना होता है। हालांकि, इसमें न दौड़ना होता है और न ही धीरे-धीरे चलना होता है। ब्रिस्क वॉकिंग के अलावा साइकलिंग भी कैंसर का खतरा कम करती है।

(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)