बिना बीमार पड़े लेना है बरसाती मौसम का मजा, मॉनसून डाइट में जरूर शामिल करें ये हेल्दी फूड, बढ़ेगी इम्यूनिटी

अदरक-तुलसी की चाय

बरसात में सर्दी-खांसी जल्दी हो जाती है। ऐसे में रोज सुबह या शाम को अदरक और तुलसी वाली चाय पीने से गले को राहत मिलती है और इम्यूनिटी भी बढ़ती है। ये नेचुरल एंटी-वायरल गुणों से भरपूर होती हैं और शरीर को अंदर से गर्म रखती हैं।

खिचड़ी और सूप

इस मौसम में भारी खाना जल्दी पचता नहीं है और पेट भी जल्दी खराब हो जाता है। ऐसे में मूंग दाल की खिचड़ी या सब्जियों वाला सूप एक अच्छा ऑप्शन होता है। ये पेट के लिए हल्के होते हैं और शरीर को जरूरी पोषण भी देते हैं।

विटामिन C से भरपूर फल

बरसात में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए नींबू, संतरा, आंवला और अमरूद जैसे फल ज़रूर खाने चाहिए। इनमें मौजूद विटामिन C शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की ताकत देता है। कोशिश करें कि ये फल ताजे और साफ-सुथरे हों।

हल्दी और लहसुन

हल्दी वाला दूध या खाने में लहसुन डालकर खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है। ये दोनों ही एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक गुणों से भरपूर होते हैं जो मौसम बदलने पर होने वाली बीमारियों से बचाते हैं। रात को हल्दी वाला दूध पीना काफी फायदेमंद रहता है।

दही और छाछ

बरसात में पाचन गड़बड़ होना आम है। ऐसे में दही और छाछ जैसे प्रोबायोटिक फूड्स पेट में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाते हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं। कोशिश करें कि ये फूड्स दिन में ही खाएं ताकि इनका असर सही से हो।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।