फल खाते समय नहीं करनी चाहिए ये 5 गलतियां, नहीं मिलता सेहत को पूरा फायदा, एक्सपर्ट से जानें फल खाने का सही तरीका

2. मीठे फलों को खट्टे फलों के साथ खाना

लोगों को फलों की चाट बनाकर खाना बहुत पसंद होता है। ऐसे में वे कई अलग-अलग तरह के फल चाट में शामिल करते हैं। लेकिन अगर आप सेब या केला जैसे मीठे फल को स्ट्रॉबेरी आदि के साथ खाते हैं, तो यह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे अपच की समस्या हो सकती है।

3. कोई एक ही फल खाना

अक्सर हम देखते हैं कि लोग सिर्फ अनार, सेब या संतरा आदि में से किसी एक फल का ही सेवन करना पसंद करते हैं। लेकिन हमें ऐसा नहीं करना चाहिए। रोज कम से 2 तरह के फल जरूर खाने चाहिए। इसके अलावा, सभी मौसमी फलों का आनंद लेना चाहिए।

4. दूध के साथ फलों का सेवन

बहुत से लोग फलों को दूध के साथ लेते हैं। वे शेक और स्मूदी बनाकर भी इनका सेवन करते हैं। लेकिन ऐसा करने से ये हमारी पाचन क्रिया को प्रभावित करते हैं। यही कारण है कि बहुत से लोगों को इस तरह फल खाने के बाद पाचन अपच, ब्लोटिंग और गैस आदि जैसी समस्याएं होती हैं।

5. भोजन के साथ फलों का सेवन

हमेशा यह सलाह दी जाती है कि फलों का सेवन भोजन से 1 घंटे पहले और बाद तक नहीं करना चाहिए। फलों की तासीर ठंडी होती है और जब आप इन्हें भोजन के साथ या आसपास लेते हैं, तो इनकी वजह से अपच हो जाती है। जिसकी वजह से बहुत से लोगों को पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

फल खाने का सही तरीका - Best Way To Eat Fruits

अगर आप फलों का भरपूर लाभ लेना चाहते हैं, तो आपको ऊपर बताई गई गलतियों से बचना चाहिए। इसके अलावा, फलों को हमेशा साबुत खाने की कोशिश करें, जूस के रूप में इनका सेवन करने से बचें। क्योंकि जूस बनाने की प्रक्रिया में फलों में मौजूद फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्व निकल जाते हैं। इसके अलावा, कोशिश करें कि फलों का सेवन ब्रेकफास्ट से लंच या लंच से डिनर के बीज में स्नैक के तौर पर खाएं। भोजन से तुरंत पहले या बाद में इनके सेवन से बचें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।