सेहतमंद रहने के लिए खाते हैं खूब फल तो न करें ये गलतियां, नहीं मिलेगा कोई फायदा - यहां जानें फल खाने का सही तरीका

भोजन के साथ फल खाना

हमेशा यह सलाह दी जाती है कि फलों का सेवन भोजन से ठीक पहले, साथ में या बाद में नहीं करना चाहिए। फल और भोजन के सेवन के बीच कम से कम 1 घंटे का अंतर होना चाहिए। नहीं तो इससे अपच और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

फल खाने से पहले और तुरंत बाद पानी पीना

अगर आप फल खाने के बाद तुरंत पानी का सेवन करते हैं, तो इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि फलों में पहले ही पानी की काफी अच्छी मात्रा होती है। पानी पीने की वजह से इनका पाचन प्रभावित होता है, जिससे अपच और ब्लोटिंग हो सकती है।

फलों का जूस पीना

फलों से जब रस निकाला जाता है, तो इसका पोषण बहुत कम हो जाता है। क्योंकि फलों का सारा पोषण उनके गूदे में होता है, जिसे जूस निकालने के बाद कूड़े में फेंक दिया जाता है। इसमें सभी जरूरी विटामिन और मिनरल्स और डाइट्री फाइबर होते हैं। लेकिन जूस में सिर्फ चीनी और पानी होता है।

रात के समय फलों का सेवन करना

फल तासीर में ठंडे होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार रात में फलों का सेवन करने से शरीर में कफ बढ़ता है। नियमित रात में फलों का सेवन आपको बीमार बना सकता है।

फल खाने का सही तरीका क्या है - Best And Right Way Of Eating Fruits In Hindi

सबसे पहली बात यह जब भी फलों का सेवन करें, इन्हें अच्छी तरह धो लें। फलों को काटकर सीधे तौर पर खाने का प्रयास करें। आपको भोजन से पहले या बाद में फलों का सेवन नहीं करना है। फल खाने का सबसे अच्छा समय नाश्ते और लंच के बीच या शाम को स्नैक्स के रूप में करना सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा, रात में इनका सेवन करने से भी बचना चाहिए। ताजे फलों का सेवन करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।