योग करने से फायदा नहीं मिल रहा? हो सकता है आप भी कर रहे हों ये 4 बड़ी गलतियां, बदल लें वरना बेकार जाएगी मेहनत

वार्मअप को नजरअंदाज करना

ज्यादातर लोग जल्दी से योग शुरू करने के चक्कर में वार्मअप करना भूल जाते हैं। सीधे आसन करने से मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है और चोट का खतरा भी रहता है। योग से पहले हल्का स्ट्रेचिंग या वार्मअप ज़रूर करें ताकि शरीर लचीला बने और आसनों का असर ज्यादा हो।

गलत मुद्रा अपनाना

योग करते समय शरीर की सही मुद्रा बनाना सबसे अहम है। रीढ़ सीधी न रखना, हाथ-पैर गलत एंगल में रखना या शरीर को ज़्यादा मोड़ना योग के फायदे को कम कर देता है। गलत पोज से चोट लगने का खतरा भी रहता है। इसलिए हर आसन को सही ढंग से करना सीखें और जल्दबाज़ी न करें।

कूलडाउन या शवासन छोड़ना

योग का सेशन खत्म होते ही लोग जल्दी से उठकर अपनी दिनचर्या में लग जाते हैं। लेकिन बिना शवासन या कूलडाउन के योग अधूरा माना जाता है। यह आसन शरीर और दिमाग को आराम देता है और योग के फायदों को लंबे समय तक बनाए रखता है।

योग तभी असर दिखाता है जब उसे सही तरीके से किया जाए। सांसों का संतुलन, वार्मअप, सही मुद्रा और सेशन के अंत में शवासन, ये सब उतने ही जरूरी हैं जितना आसन करना। अगर आप इन छोटी-छोटी गलतियों को सुधार लेंगे तो योग आपके शरीर और मन दोनों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।