Mental Health: किचन में खड़े होकर, आप अपने लिए ग्रोसरी ढूंढते हुए बोलते हैं, 'अच्छा, ऑलिव ऑयल मैंने कहां रखा?' अगर ऐसा कुछ आपके साथ अमूमन होता है तो आप अकेले नहीं हैं, और महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पागल नहीं हो रहे हैं। अपने आप से बात करना मानव व्यवहार का एक सामान्य हिस्सा है, फिर भी इसे अनावश्यक रूप से समस्या से जोड़कर देखा जाता है। सच्चाई यह है कि यह ना केवल सामान्य है, बल्कि अधिकांश लोगों के लिए यह एक तेज दिमाग का संकेत है।
खुद से बात करने की आदत
नॉर्मल या चिंता की बात?
अक्सर हम अपने आप से बात करते हैं और फिर सोचते हैं क्या ये ठीक है? सच कहें तो ये बिल्कुल नॉर्मल है। जब बच्चे छोटे होते हैं, तो वो खेलते समय खुद से बातें करते हैं जैसे- अब मैं ये करूंगा, फिर वो करूंगा। इसे साइकोलॉजी में प्राइवेट स्पीच कहा जाता है। बड़े होने पर ये बातें हमारे दिमाग के अंदर ही चलती रहती हैं, जिसे हम इनर वॉइस या आंतरिक संवाद कहते हैं। लेकिन कई बार हम इन्हें जोर से भी बोल देते हैं, और इसमें कोई दिक्कत नहीं है।
कब ये फायदेमंद होता है?
अपने आप से बात करना कई तरीकों से मदद करता है। जब आप किसी परेशानी को जोर से बोलते हैं, तो दिमाग उसे बेहतर तरीके से समझता है और जल्दी समाधान ढूंढ पाता है। खुद से थोड़ी दूरी बनाकर बात करनेMental Health, Positive Self Talk Benefits, Negative Self Talk Effects, Inner Voice Psychology, Self Talking Behavior, Mental Health Signsसे आप अपने इमोशन्स को ज्यादा शांत तरीके से देख पाते हैं। इसके अलावा जैसे- 'मैं दरवाजा लॉक कर रहा हूं' बोलने से चीजें भूलने के चांस कम हो जाते हैं।
कब ध्यान देने की जरूरत है?
हर चीज की तरह, इसमें भी बैलेंस जरूरी है। अगर आपको ऐसी आवाजें सुनाई दें जो आपकी अपनी नहीं लगतीं, आपकी बातें हकीकत से अलग लगने लगें, इससे आपको डर, उलझन या तनाव होने लगे या ये आपकी रोजमर्रा की जिंदगी और रिश्तों को प्रभावित करने लगे तो ऐसे में किसी एक्सपर्ट से बात करना बेहतर होता है।
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