Yoga Day 2023: स्ट्रेस लेवल दूर करने के लिए मलाइका लेती हैं इस योगासन का सहारा, पोज देख रह जाएंगे हैरान

मलाइका ने वीडियो शेयर करते हुए लिखा गुड मॉर्निंग डिवाज। आज मेरे साथ एक बढ़िया तनाव-निवारक मुद्रा का अभ्यास करें। अर्ध कपोतासन के रूप में जाना जाने वाला आधा कबूतर मुद्रा, एक प्रभावी हिप ओपनिंग आसन है जो आपके कूल्हे के लचीलेपन को सुधारने और बनाए रखने में मदद करता है। यह मुद्रा पीठ में किसी भी तरह की जकड़न या तनाव को दूर करती है और निचले शरीर की मांसपेशियों को गहराई से खींचती है। यदि आप पूरे दिन भाग दौड़ करने के बाद थक जाती हैं, तो अपने दिन को समाप्त करने के लिए आप इस मुद्रा का अभ्यास करें और तनाव से छुटकारा पाएं। यह आपकी नसों को शांत करेगा और आपको पूरी तरह से आराम देगा।

अर्ध कपोतासन कैसे करें

इस आसन को करने के लिए आप जमीन पर घुटने के बल बैठ जाएं। सबसे पहले आगे की ओर झुकें और हथेलियों को जमीन से स्पर्श करते हुए हाथों को फर्श पर रखें। अब इस पोजीशन से खुद को कैट पोज में उठाएं। इसके बाद फिर अपने घुटनों को फैलाएं ताकि दोनों घुटनों के बीच कंधे की लंबाई का अंतर हो। दाएं पैर को पीछे और बाएं पैर को आगे की ओर ले जाएं। अब सीधे सामने देखते हुए, धीरे-धीरे सांस लें और जब तक आप इस पोज में सही महसूस करें तब इस स्थिति को बनाए रखें।