दिल की सेहत के लिए खतरनाक है ज्यादा देर तक बैठना, अध्ययन में हुआ चौंकाने वाला खुलासा

कितनी देर बैठना है खतरनाक?

आठ साल के लंबे अंतराल तक चले इस अध्ययन के मुताबिक जो लोग रोजाना दिन में 10.6 घंटे या उससे अधिक समय तक बैठते हैं या आराम की स्थिति में रहते हैं, उनके दिल की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अध्ययन में पाया गया कि जो लोगों ने 10.6 घंटे से ज्यादा समय तक एक ही जगह पर बैठे रहे, उन्हें हार्ट अटैक और हृदय रोग से मौत का खतरा लगभग ज्यादा 40% रहता है।

कैसे करें बचाव?

अध्ययन में बताया गया कि इस शोध में शामिल जिन लोगों ने अपनी लाइफस्टाइल में फिजिकल एक्टिविटी को शामिल किया था। उन्हें हार्ट रोगों से खतरा काफी कम पाया गया। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो जो लोग 7 दिन में लगभग 150 मिनट एक्सरसाइज करते हैं उन्हें हार्ट रोगों का खतरा लगभग 15% तक कम हो जाता है। इसलिए आपको रोजाना कम से कम 20-30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।