लंबे समय तक बैठने से हो सकता है फैटी लिवर, डेस्क जॉब वालों को खतरा ज्यादा! बचना है तो अपनाएं ये उपाय

आईटी कर्मचारियों में क्यों बढ़ रहा है खतरा?

हैदराबाद में हुई स्टडी बताती है कि 84% आईटी प्रोफेशनल्स फैटी लिवर से जूझ रहे हैं। कारण साफ है - लंबे समय तक बैठना, फास्ट फूड, नींद की कमी और लगातार बना रहने वाला स्ट्रेस। डेस्क जॉब करने वाले लोग अक्सर देर रात तक काम करते हैं और जल्दी खाना खाने के चक्कर में पैकेट वाला खाना चुनते हैं, जो लिवर पर बुरा असर डालता है।

लक्षणों को नजरअंदाज न करें

फैटी लिवर के शुरुआती लक्षणों को पहचानना मुश्किल होता है, लेकिन जब बीमारी बढ़ती है तो थकावट, पेट में भारीपन, त्वचा में खुजली, आंखों का पीलापन और पैरों में सूजन जैसे संकेत नजर आने लगते हैं। अगर ये लक्षण लगातार बने रहते हैं, तो डॉक्टर से तुरंत जांच कराना जरूरी है।

फैटी लिवर बचाव के आसान उपाय

• रोजाना 30 मिनट वॉक या हल्की एक्सरसाइज करें
• डाइट में ताजे फल, हरी सब्जियां और फाइबर शामिल करें
• फास्ट फूड, शुगर ड्रिंक्स और तली चीजों से दूरी बनाएं
• भरपूर पानी पिएं और 7-8 घंटे की नींद जरूर लें
• तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन अपनाएं

निष्कर्ष

अगर आप भी डेस्क जॉब करते हैं और दिनभर बैठकर काम करते हैं, तो यह लेख आपके लिए चेतावनी है। फैटी लिवर की शुरुआत धीरे होती है लेकिन इसके परिणाम गंभीर हो सकते हैं। आज ही अपनी लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव लाकर इस बीमारी से खुद को बचाएं और लिवर को दें लंबी जिंदगी।

Inputs : IANS