शरीर की चर्बी मोम की तरह पिघला देते हैं ये 5 मिलेट्स, वेट लॉस की कर रहे हैं तैयारी तो आज से कर लें डाइट में शामिल, महीनेभर में मोटापा होगा कम

वेट लॉस के लिए बेस्ट हैं ये मिलेट्स - Best Millets For Weight Loss In Hindi

बाजरा (Bajra)

वजन घटाने के लिए इस मिलेट को बहुत लाभकारी माना जाता है। यह ठंड के मौसम में खाए जाने वाले सबसे आम मिलेट्स में से एक है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी, आयरन और जिंक आदि भरपूर मात्रा में होते हैं। इसे खाे के बात आपका पेट बहुत जल्दी भर जाता है। यह लंबे समय तक पेट भरा रखने में भी मदद करता है। जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। आप इसके आटे की रोटी बनाकर खा सकते हैं, दलिया या खिचड़ी आदि के रूप में भी सेवन कर सकते हैं।

रागी (Ragi)

प्रोटीन फाइबर और कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर यह बेहतरीन मिलेट वजन कम करने में यह बहुत लाभकारी है। यह भी आपके पेट को जल्दी भर देता है। इसे खाने से भी तेजी से वेट लॉस में मदद मिलती है। इसकी मदद से कई तरह के पकवान बनाकर खाए जा सकते हैं। लोग इसका डोसा, इडली और चीला आदि बनाकर खाना काफी पसंद करते हैं। इसे शुगर के मरीजों के लिए इसका सेवन लाभकारी हो सकता है।

कंगनी (Foxtail millet)

रागी की तरह यह कंगनी मिलेट भी पोषण से भरपूर मिलेट है। इसमें भी प्रोटीन, फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्व बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। इसे खाने से भी आप लंबे समय तक भरे रहते हैं और अधिक खाने से बचते हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभकारी होता है।

ज्वार (Sorghum)

आपको बता दें कि शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में यह बहुत लाभकारी है। यह शरीर की चर्बी को तेजी से पिघलाने में मदद करता है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी, प्रोटीन और फाइबर आदि बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। यह वजन कम करने के साथ-साथ आपके शरीर को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।

राजगिरा (Amaranth)

आपने अक्सर इसका सेवन लोगों को व्रत के दौरान करते देखा होगा। यह एक बेहतरीन मिलेट है, इसकी लोग लड्डू, चिक्की, खिचड़ी और इसके आटे की रोटी आदि बनाकर खाना खूब पसंद करते हैं। यह कैलोरी में बहुत कम और पोषण से भरपूर होता है, इसकी मदद से वजन घटाने में बहुत मदद मिल सकती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।