इन दिनों एड़ियों के दर्द की समस्या लगातार बढ़ते जा रही है। एड़ियों में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं।एड़ियों में दर्द वजन बढ़ने के कारण, डायबिटीज और महिलाओं में प्रेग्नेंसी के कारण हो सकते हैं। एड़ियों के दर्द से परेशान लोगों को इसकी वजह से चलने, उठने-बैठने में काफी दिक्कत होती है। वहीं शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की कमी के कारण भी एड़ियों में दर्द होता है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो एड़ियों में दर्द कैलकेनियम के भीतरी परत में सूजन होने के कारण होता है। इसकी वजह से ही जब आप जमीन पर पैर रखते हैं तो तेज दर्द होने लगता है। ऐसे में इस समस्या से निजात पाने के लिए लोग कई तरह की दवाओं का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आपको मालूम है कि घर पर सही तरीके से चप्पल पहनकर और सही चप्पल का इस्तेमाल कर इस समस्या से आप छुटकारा पा सकते हैं। इसी कड़ी में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि घर पर चप्पल पहनना क्यों हैं जरूरी।
एड़ी के दर्द से छुटकारा दिलाए ये कारगर उपाय - heel pain Home Remedies in hindi
घर में करें चप्पल का इस्तेमाल
एड़ी के दर्द से छुटकारा पाने के लिए घर पर नंगे पैर चलना बंद करें। नंगे पैर चलने से एड़ियों पर ज्यादा जोर पड़ता है। जिससे एड़ी के कैलकेनियम के भीतरी परत की सूजन बढ़ जाती है। इसलिए डॉक्टर्स भी एड़ियों के मरीज को हमेशा घर पर भी चप्पल का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। एड़ियों को रिलैक्स करना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में पैरों में कुछ भी ऐसा पहनें जो पैरों को नीचे से स्पोर्ट दें। इससे एड़ी पर सीधा प्रेशर नहीं पड़ेगा जो पैर को सूजन से बचाएगा। ऐसे में एड़ी को दर्द से निजात दिलाने के लिए अच्छे सोल वाले चप्पल और जूते पहनें। वहीं डायबिटीज के मरीजों को हमेशा कुशल वाले चप्पल जूते का इस्तेमाल करना चाहिए। जबकि जो महिलाएं एड़ी के दर्द से परेशान हैं उन्हें हील्स वाली चप्पलों को पहनने से बचना चाहिए। इस बात का हमेशा ध्यान रखें की नंगे पैर ना चलें।
गर्म और ठंडे पानी वाली सिकाई करें
एड़ी के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए गर्म पानी में नमक डालकर पैर की सिकाई करें। इससे जल्द आराम मिलेगा। वहीं आप ठंडे पानी से भी सिकाई कर सकते हैं। ठंडे और गर्म पानी से पैरों की सिकाई करने से काफी जल्दी आराम मिलता है। पैरों की सिकाई करने के लिए एक टब में गर्म पानी ले और फिर इसमें हल्का सा नमक मिलाएं। इसके बाद इस टब में पैरों को डुबोएं और फिर कुछ देर तक इसे पानी में रहने दें। इससे आप काफी रिलैक्स महसूस करेंगे।
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