Teas To Reduce Period Cramps: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कम से कम चाय-कॉफी का सेवन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इनमें कैफीन होता है। इन्हें पीने से पेट में गैस और ब्लोटिंग के साथ-साथ कई अन्य पाचन संबंधी समस्याएं भी होती हैं। चाय-कॉफी का अधिक सेवन करने से पीरियड्स के दौरान गंभीर दर्द और ऐंठन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन दिक्कत की बात यह है कि हम सभी दिन में 2-3 बार चाय-कॉफी का सेवन जरूर करते हैं। इन्हें पीने के बाद लोगों की थकान दूर होती है और वे तरोताजा महसूस करते हैं। इन्हें पीने से उनका मस्तिष्क भी एक्टिव हो जाता है। ऐसे में महिलाएं अक्सर यह सवाल पूछती हैं कि पीरियड्स के दौरान दूध वाली चाय-कॉफी की जगह ऐसा क्या पिएं, जिससे उन्हें पीरियड क्रैम्प्स से राहत मिले और शरीर भी एनर्जेटिक रहे। आपको बता दें कि पीरियड्स के दौरान आप अपनी रेगुलर चाय-कॉफी को हर्बल चाय से रिप्लेस कर सकते हैं। ऐसी कई हर्बल चाय हैं, जिन्हें पीरियड्स के दौरान पीना महिलाओं के लिए काफी लाभकारी होता है। इन्हें पीने से पीरियड क्रैम्प्स से राहत मिलती है, मूड स्विंग और पाचन संबंधी समस्याएं भी परेशान नहीं करती हैं। इस लेख में हम आपको ऐसी 5 हर्बल चाय बता रहे हैं, जिनका सेवन महिलाएं पीरियड्स के दौरान कर सकती हैं।
Herbal Teas To Reduce Period Cramps
पीरियड्स के दौरान दर्द और ऐंठन से राहत के लिए ये हर्बल चाय पिएं- Herbal Teas To Reduce Period Cramps In Hindi
1. कैमोमाइल टी (Chamomile Tea)
इस चाय को पीने से पीरियड्स क्रैंप्स से राहत मिलती है। इसे पीने के बाद आप काफी शांत महसूस करते हैं। इससे आपके मूड में सुधार होता है। यह आपको एसिडिटी और ब्लोटिंग से भी राहत प्रदान करती है।
2. ग्रीन टी (Green Tea)
यह सबसे पॉपुलर हर्बल चाय है। ज्यादातर लोग इसका सेवन करते हैं। ये शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। यह शरीर को डिटॉक्स करती है, पाचन दुरुस्त रखती है, पीरियड के दर्द और ऐंठन से राहत देती है।
3. अदरक की चाय (Ginger Tea)
अदरक एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। यह सूजन कम करने में मदद करती है और दर्द से राहत प्रदान करती है। अदरक की चाय पीने से आंतों की सूजन कम होती है और पाचन स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
4. सौंफ की चाय (Fennel Tea)
डाइजेशन को मजबूत बनाने के लिए यह चाय बहुत फायदेमंद है। यह पीरियड के दौरान होने वाली पाचन संबंधी समस्याओं से बचाती है, साथ ही दर्द और ऐंठन को भी कम करती है। AYU जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में यह पाया गया है कि सौंफ का सेवन करने से पीरियड्स के दौरान होने वाली परेशानियां कम होती हैं।
5. पुदीना चाय (Peppermint Tea)
पुदीने की चाय में एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं, जो आपको पीरियड क्रैम्प्स से राहत दिलाते हैं। यह आपके मूड में सुधार करती है और शांत महसूस कराती है। यह मांसपेशियों में कॉन्ट्रैक्शन बढ़ाकर पीरियड फ्लो सामान्य करने में भी मदद करती है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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