Heat Stroke Vs Dehydration: गर्मी बढ़ते ही अक्सर हम देखते हैं कि बहुत से लोगों को चक्कर आना, कमजोरी लगना, ज्यादा प्यास लगना या सिर भारी महसूस होना जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। ऐसे में कई लोग समझ नहीं पाते कि ये सिर्फ शरीर में पानी की कमी है या फिर हीट स्ट्रोक जैसी खतरनाक हालत है। ज्यादातर लोग दोनों को एक ही चीज मान लेते हैं, जबकि ऐसा बिल्कुल नहीं है। कई बार लोग घर पर ही पानी पिलाकर मामला संभालने की कोशिश करते रहते हैं, लेकिन अगर सही समय पर ध्यान न दिया जाए तो हालत बिगड़ भी सकती है। इसलिए यह समझना बहुत जरूरी है कि शरीर कब सिर्फ पानी मांग रहा है और कब तुरंत डॉक्टर की जरूरत है। गर्मियों में छोटी लापरवाही भी बड़ी परेशानी बना सकती है।
हीट स्ट्रोक और डिहाइट्रेशन को एक ही समझने की न करें भूल
शरीर में पानी की कमी क्या होती है
जब शरीर से पसीने के जरिए ज्यादा पानी निकल जाता है और हम उतना पानी नहीं पीते, तब शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इसे डिहाइड्रेशन कहते हैं। आसान भाषा में समझें तो शरीर सूखने लगता है। इसमें बार-बार प्यास लगती है, मुंह सूखने लगता है, कमजोरी महसूस होती है और पेशाब का रंग गहरा पीला हो जाता है। कई लोगों को चक्कर भी आने लगते हैं। अगर समय रहते पानी, नींबू पानी, ORS या छाछ जैसी चीजें पी ली जाएं तो आराम मिल सकता है।
हीट स्ट्रोक क्या होता है
हीट स्ट्रोक (Heat Stroke) गर्मी की वजह से होने वाली बहुत गंभीर परेशानी है। इसमें शरीर इतना गर्म हो जाता है कि खुद को ठंडा नहीं कर पाता। यह हालत लंबे समय तक तेज धूप या बहुत ज्यादा गर्मी में रहने से हो सकती है। इसमें इंसान का शरीर बहुत गर्म महसूस होता है, सिर तेज दर्द करता है, उल्टी आ सकती है और कई बार व्यक्ति बेहोश भी हो सकता है। कुछ लोगों को घबराहट और सांस लेने में दिक्कत भी होने लगती है। ऐसी हालत में सिर्फ पानी पिलाना काफी नहीं होता, तुरंत डॉक्टर की मदद जरूरी होती है।
लोग सबसे बड़ी गलती क्या करते हैं
अक्सर लोग हीट स्ट्रोक को सामान्य कमजोरी या पानी की कमी समझ लेते हैं। यही सबसे बड़ी गलती होती है। अगर किसी को तेज धूप में रहने के बाद चक्कर आए, शरीर बहुत गर्म लगे या वह ठीक से बात न कर पा रहा हो, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कई लोग सोचते हैं कि थोड़ा आराम कर लेने से ठीक हो जाएगा, लेकिन कभी-कभी मामला गंभीर हो सकता है।
हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन में फर्क कैसे पहचानें
अगर सिर्फ प्यास लग रही है, मुंह सूख रहा है और कमजोरी महसूस हो रही है तो यह शरीर में पानी की कमी हो सकती है। लेकिन अगर शरीर बहुत ज्यादा गर्म हो जाए, तेज चक्कर आएं, उल्टी हो या इंसान बेहोश जैसा लगे, तो यह हीट स्ट्रोक का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में तुरंत छांव वाली जगह पर ले जाएं और डॉक्टर से संपर्क करें।
गर्मी में खुद को कैसे बचाएं
गर्मी में बार-बार पानी पीते रहें, भले ही प्यास न लगे। बाहर निकलते समय सिर ढककर रखें और खाली पेट धूप में ज्यादा देर न रहें। दोपहर की तेज धूप से बचना भी जरूरी है। घर से बाहर जाते समय पानी की बोतल जरूर रखें। नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी जैसी चीजें शरीर को ठंडा रखने में मदद करती हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
Premium