Heart Care: घर पर इन आसान तरीकों से कर सकते हैं दिल की जांच, हार्ट अटैक से बच सकती है जान!

क्या आप 90 सेकंड से कम समय में 60 सीढ़ियां चढ़ सकते हैं?

यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी के मुताबिक, आप घर पर ही सीढ़ी चढ़ने के टेस्ट से सिर्फ 90 सेकंड में अपने दिल की सेहत की जांच कर सकते हैं। दिसंबर 2020 में प्रकाशित शोध के अनुसार, जिन लोगों का दिल स्वस्थ होता है, वे केवल 45 सेकंड में 60 सीढ़ियां चढ़ सकते हैं। अध्ययन में 165 मरीजों को शामिल किया गया जिन्हें कोरोनरी धमनी रोग का खतरा था।

45 सेकंड में 60 सीढ़ियां चढ़ने से हृदय रोग से मृत्यु का खतरा हो जाता है कम

इन लोगों को पहले कठिन व्यायाम करने के लिए कहा गया और फिर 15-20 मिनट के आराम के बाद एक बार में 60 सीढ़ियाँ चढ़ने के लिए कहा गया। लेकिन इस बार न तो कोई ब्रेक था और न ही कोई दौड़। दोनों बार प्रतिभागियों को सीढ़ियाँ चढ़ने में लगा समय और उनकी व्यायाम क्षमता दर्ज की गई। जो लोग 45 सेकंड में 60 सीढ़ियाँ चढ़ते थे, उनमें हृदय रोग से मरने का जोखिम कम होता था।

यदि इसमें 90 सेकंड से अधिक समय लगता है, तो डॉक्टर से मिलें

अगर आपको 60 सीढ़ियां चढ़ने में 90 सेकंड से ज्यादा का समय लगता है तो इसका मतलब है कि आपका दिल पूरी तरह से स्वस्थ नहीं है और आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। ऐसे लोगों में मौत का ख़तरा प्रति वर्ष 2 से 4 प्रतिशत तक होता है। 60 सीढ़ियां चढ़ने में 90 सेकंड से अधिक समय लेने वाले लगभग 58 प्रतिशत लोगों का हृदय असामान्य रूप से कार्य कर रहा था। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, 45 प्रतिशत दिल के दौरे मौन होते हैं। यानी कोई लक्षण नहीं हैं। इसलिए अपने दिल का ख्याल रखना ज्यादा जरूरी है।