जवानी में ली गई डाइट 70 साल की उम्र में भी रखती है सेहत को दुरुस्त, बुढ़ापे में कमजोर नहीं होती याददाश्त - स्टडी में हुआ खुलासा

जिन लोगों ने 40 के दशक में अच्छी डाइट फॉलो की, उन्हें 70 की उम्र में मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानियों का सामना कम करना पड़ा। 70 की उम्र में लगभग 84 फीसदी लोग शारीरिक व मानसिक रूर से स्वस्थ थे। इस स्टडी में एक लाख से भी अधिक लोगों को शामिल किया। साथ ही, यह स्टडी लगभग 30 साल तक चली।

बुढ़ापे के दौरान स्वस्थ रहने के लिए जवानी में कैसी डाइट लें

अगर आप बुढ़ापे में भी स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको आज से ही स्वस्थ डाइट लेनी शुरू कर देनी चाहिए। स्वस्थ और बैलेंस डाइट बेहतर स्वास्थ्य की कुंजी है। आपको स्वस्थ संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। इसके लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए जैसे,

• अपनी डाइट में फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा संतुलित रखें।
• शरीर की जरूरत के अनुसार भोजन करें। अधिक खाने से बचें।
• हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें
• डाइट में फल-सब्जियां और साबुत अनाज अधिक शामिल करें।
• बहुत ज्यादा मीठा, तला-भुना, मिर्च-मसालेदार खाने से बचें।
• नट्स, सूखे मेवे और बीज आदि का सेवन करें।
• सोडा-कोला जैसी ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें।
• स्मोकिंग और शराब से दूरी बनाएं।
• दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।

अगर आप जवानी में ही अपनी डाइट में ऐसे बदलाव कर लेते हैं, तो आपका बुढ़ापा अधिक सेहतमंद तरीके से कटेगा। बुढ़ापे में भी आपके शरीर का ढांचा खड़ा रहेगा।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।