Health Tips: चालीस की उम्र में कोलेस्ट्रॉल कम कर देंगे ये 6 उपाय, नहीं आएगी हार्ट अटैक की नौबत!

भरपूर व्यायाम करें, दौड़ना, पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैराकी या कार्डियो, योग, एरोबिक व्यायाम जैसे व्यायाम करें। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करें। यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या होने का खतरा अधिक है। इसलिए वजन कम करें, खासकर पेट की चर्बी। यदि पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है, तो यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।

कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं। एक अच्छा और एक बुरा। अगर आपको सिगरेट पीने की आदत है, तो यह ब्लड वेसेल्स को नुकसान पहुंचाता है, जो निश्चित रूप से अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसलिए धूम्रपान और शराब पीने की आदतें बंद करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है! अगर आप लंबे समय तक तनाव में रहते हैं तो इसका असर आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल पर पड़ता है। तनाव दूर करने के विभिन्न तरीके खोजें जैसे व्यायाम, योग, प्राणायाम, ध्यान, आदि... इसके अलावा, आप जो चाहें कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल की जांच करें ताकि इसका ख्याल रखा जा सके।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।