Happy Holi Diet Tips: होली पर स्वस्थ रहने के लिए खानपान से जुड़ी इन 5 बातों का रखें ध्यान, नहीं पड़ेंगे बीमार

खाली पेट न खेलें होली

बहुत से लोग सुबह उठते ही होली खेलना शुरू कर देते हैं और दिनभर चाय-पकौड़े, कोल्ड ड्रिंक्स आदि का सेवन करते हैं, जिससे पेट संबंधी समस्याएं होती हैं। साथ ही, शरीर भी डिहाइड्रेट होता है। इसलिए होली खेलने जाने से पहले नाश्ते में कुछ स्वस्थ और पोषण से भरपूर भोजन जरूर करें। इस दौरान आप दही के साथ पनीर या आलू का पराठा, मूंग दाल या बेसन चीला, पोहा, स्प्राउट्स की चाट आदि खा सकते हैं।

इन फूड्स से करें परहेज

बहुत ज्यादा चाय-कॉफी, शराब, सोडा, कोला और अन्य कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से परहेज करें। ये शरीर में पानी की कमी का कारण बनती हैं और पाचन संबंधी समस्याओं को भी ट्रिगर करती हैं।

सीमित मात्रा में खाएं

बार-बार और अधिक मात्रा में किसी भी चीज का सेवन करने से बचें। ज्यादा मिठाई और अन्य पकवान न खाएं। भले ही यह आपको बहुत पसंद हो सकते हैं और इनके स्वाद के कारण आपको बार-बार खाने का मन कर सकता है। लेकिन ओवरईटिंग से बचें, क्योंकि इससे आप अधिक कैलोरी का सेवन कर सकते हैं, जिसकी वजह वजन बढ़ सकता है, पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और कई-कई दिनों तक पेट फूलने की समस्या बनी रह सकती है।

अंत में कुछ हल्का खाएं

दिन में बहुत कुछ हैवी खाने के बाद कोशिश करें कि आप डिनर स्किप करें। इससे आपने जो कुछ दिन में उल्टा-सीधा खाया है उसे बेहतर ढंग से बचाने और अगले दिन शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलेगी। अगर रात में भूख लगती भी है, तो कुछ हल्का और हेल्दी खाएं जैसे मूंग दाल खिचड़ी या दाल चावल, सूप आदि। इनका भी अधिक सेवन न करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।