Roti khane ke fayde aur Nuksan: रोटी में छिपे हैं अनगिनत फायदे-नुकसान, जान लें कैसे और कितनी खानी है सही

रोटी के फायदे क्या हैं, Roti khane ke fayde

रोटी के बिना शायद ही कभी भारतीय आहार को पूरा माना जाएगा। रोटी में आपको प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, कैलोरी सब कुछ अच्छी मात्रा में मिलेगा जो कहीं न कहीं एक नियमित मात्रा में शरीर का पालन पोषण करने के लिए जरूरी होता है। यहां देखें रोटी खाने के फायदे क्या हैं -

• हड्डियों के लिए लाभकारी
• शरीर में अच्छी मात्रा में कार्ब्स की पूर्ति, जिससे एनर्जी मिलती है
• दिमाग के लिए अच्छी होती है
• स्किन के लिए बढ़िया
• जिंक से भरपूर
• आंखों के लिए बेहतरीन
• फॉलिक एसिड से भरपूर
• पित्त पथरी से बचाव
• दिल की सेहत के लिए बेहतर

रोटी के नुकसान, Side effects of roti

बेशक ही रोटी के बिना इंडियन मील अधूरी होती है और इसको खाने से शरीर को बहुत से फायदे मिलते हैं। लेकिन इसी बीच ये न भूले कि रोटी खाने के बहुत से खतरनाक नुकसान भी हैं। जिन्हें नजरअंदाज करने की गलती आपके ऊपर बहुत ही भारी पड़ सकती है। देखें रोटी के नुकसान क्या हैं

• शक्कर का रिस्क ज्यादा रहता है
• ज्यादा कार्ब्स लेने से हाई बीपी वाले मरीजों को दिक्कत हो सकती है
• ज्यादा रोटी खाने से पाचन संबंधित दिक्कतों की शिकायत बढ़ सकती है
• अत्यधिक रोटी खाने से आलस और नींद ज्यादा आती है
• ज्यादा रोटी खाने पर और खाने की क्रेविंग बढ़ती है जिससे ओवरईटिंग हो सकती है
• रोटी के बाद मीठे की तलब लगती है
• ज्यादा कार्ब्स खाने से शरीर में प्रोटीन की कमी हो सकती है
• वेट गेन

जैसे एक सिक्के के दो पहलू होते हैं, वैसे ही बेशक रोटी खाने शरीर की बहुत सारी जरुरतों की पूर्ति होती है। लेकिन अत्यधिक मात्रा में रोटी खाने पर सेहत को बहुत से गंभीर नुकसानों का सामना भी करना पड़ सकता है। इसलिए आप जो भी खाएं उसे नियंत्रण में रहकर खाएं, तो ही आपकी सेहत पर अच्छा असर होगा। दिन भर में मामूली इंसान के लिए 2-4 रोटियां काफी होती हैं, वहीं अगर आप गेहूं की रोटी छोड़ ज्वार, बाजरा, रागी और मक्का की रोटी खाना शुरु करेंगे, तो बेशक ही आपकी सेहत को और फायदे मिलेंगे।