व्रत के दौरान इन चीजों को खाने से नहीं होगी शरीर में विटामिन बी12 की कमी, सेहतमंद रहना है तो करें इनका सेवन

Vitamin B12 Foods To Include In Diet In Navratri Fast: व्रत के दौरान हम सभी बहुत कम मात्रा में खाते हैं। ऐसे में शरीर में कई जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। व्रत के दौरान सिर्फ लोग फलाहार लेते हैं, उनमें भी ऐसे बहुत कम फूड्स होते हैं, जिनसे आप भरपूर पोषण प्राप्त कर सकते हैं। 1-2 दिन व्रत रख रहे हैं, तो फिर भी ठीक है, लेकिन जो लोग पूरे नौ दिन उपवास रखते हैं, उन्हें अपने आहार का बहुत खास ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि कम खाने और भोजन के विकल्प बहुत सीमित होने की वजह से इसकी बहुत संभावना है कि शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो जाए, खासकर विटामिन बी12। यह विटामिन शाकाहारी फूड्स में पहले ही बहुत कम मात्रा में होता है। यह शरीर के लिए बहुत आवश्यक विटामिन है और शरीर में विभिन्न कार्यों के संचालन में बहुत अहम भूमिका निभाता है। नर्वस सिस्टम को दुरुस्त रखने से लेकर शरीर में खून बनाने तक, इसके शरीर में कई जरूरी कार्य हैं। इसलिए व्रत के दौरान इस विटामिन की कमी से बचने के लिए कुछ जरूरी फूड्स डाइट में शामिल करने की जरूरत है। विटामिन बी12 की कमी से बचने के लिए आप व्रत में क्या-क्या खा सकते हैं, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

विटामिन बी12 की कमी से बचने के लिए व्रत में खाएं ये फूड्स - Foods Include In Diet During Navratri Fast To Prevent Vitamin B12 Deficiency In Hindi

केला