न दवा, न सर्जरी.. 52 साल के इस डायरेक्टर ने घटाया 17Kg वजन, इन असरदार नुस्खों से बनाए बिस्किट जैसे एब्स, पुराने मोटापे को भी देंगे छांट

करण जौहर ने वेट लॉस कैसे किया - How Did Karan Johar Lose Weight In Hindi

बैलेंस्ड डाइट को बनाया हथियार

करण जौहर का मानना है कि वजन घटाने की सबसे बड़ी कुंजी आपका खान-पान होता है। उन्होंने सबसे पहले अपने खाने-पीने की आदतों को सुधारने पर फोकस किया। जंक फूड, तला-भुना और ज्यादा मीठी चीजों को पूरी तरह से बंद कर दिया। उनकी डाइट में हेल्दी प्रोटीन, फाइबर और गुड फैट्स शामिल रहे। उन्होंने माइंडफुल ईटिंग को अपनाया, यानी बिना भूख के कुछ भी खाना बंद कर दिया और जो भी खाया, सोच-समझकर खाया। उनकी इस आदत ने उन्हें तेजी से वजन कम करने में मदद की।

एक्सरसाइज से की जबरदस्त बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन

सिर्फ डाइट से ही वजन कम नहीं होता, इसलिए करण ने एक्सरसाइज को भी अपने डेली रूटीन का अहम हिस्सा बनाया। उनके वर्कआउट सेशन में वेट ट्रेनिंग और वॉटर वर्कआउट शामिल था। वेट ट्रेनिंग से उन्होंने मसल्स को टोन किया और फैट बर्न किया, जबकि वॉटर वर्कआउट ने उनके शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी और स्टैमिना को बढ़ाया। हफ्ते में 5-6 दिन एक्सरसाइज करने से उनकी बॉडी में बड़ा बदलाव देखने को मिला और उन्होंने धीरे-धीरे फिट बॉडी बना ली।

माइंडफुलनेस और स्ट्रेस फ्री लाइफस्टाइल पर दिया ध्यान

करण जौहर का मानना है कि वजन कम करने में सिर्फ एक्सरसाइज और डाइट ही नहीं, बल्कि दिमागी शांति भी बेहद जरूरी है। जब तक आपका माइंड रिलैक्स नहीं रहेगा, तब तक आपका शरीर भी सही तरीके से रिस्पॉन्ड नहीं करेगा। उन्होंने स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन और माइंडफुलनेस को अपनाया। ज्यादा सोचने और चिंता करने से बचने की कोशिश की। उनका कहना है कि वजन कम करने के लिए खुद से प्यार करना और पॉजिटिव माइंडसेट रखना भी बहुत जरूरी है।

सख्त डाइटिंग की जगह ली स्मार्ट ईटिंग ने

करण जौहर ने वजन घटाने के लिए कोई सख्त डाइटिंग नहीं की, बल्कि स्मार्ट ईटिंग को अपनाया। यानी उन्होंने खुद को भूखा नहीं रखा, बल्कि हेल्दी ऑप्शन को चुना। उन्होंने लो कैलोरी फूड्स, हाई प्रोटीन मील्स और नैचुरल फूड्स को अपनी डाइट में शामिल किया। उन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग का भी सहारा लिया, जिससे उन्हें बेहतर रिजल्ट मिला।

अफवाहों का सच खुद आकर बताया

जब करण जौहर की फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन की तस्वीरें वायरल हुईं, तो कई लोग उनकी इस जबरदस्त बदलाव को देखकर हैरान रह गए। कुछ लोगों ने दावा किया कि उन्होंने वजन कम करने के लिए ओजेम्पिक जैसी दवा का इस्तेमाल किया होगा। हालांकि, करण ने खुद आगे आकर इन अफवाहों का खंडन किया और बताया कि उन्होंने कोई भी दवा नहीं ली, बल्कि हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाकर ही अपना वजन घटाया।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।