गुच्छे में झड़ रहे हैं तो बाल तो खाना शुरू कर दें ये 5 चीजें, झट से रुकेगा हेयर फॉल, कमर से भी लंबे हो जाएंगे बाल

बालों का झड़ना रोकने के लिए दिन में जरूर खाएं ये 5 चीजें - Foods To Eat Daily To Stop Hair Fall In Hindi

रोज कुछ नट्स खाएं

अपने दिन की शुरुआत 2 भीगे हुए अखरोट, 5 बादाम और 7-8 मूंगफली से करें। यह आपके बालों के स्वस्थ रखने के लिए जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये बालों को पोषण प्रदान करते हैं।

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आंवला अदरक का जूस

अपने बालों को मजबूत बनाने और पोषण देने के लिए रोज सुबह खाली पेट आंवला और अदरक का जूस पिएं। यह जूस पीने से शरीर में आयरन का अवशोषण बेहतर होता है और बालों के झड़ने की समस्या कम होगी।

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सप्लीमेंट

आप डॉक्टर की सलाह से कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स ले सकते हैं, जो बालों के बेहतर विकास में मदद करते हैं। साथ ही, उन्हें पतला होने से रोकते हैं। अपने आहार में ओमेगा-3 और बी12 की सप्लीमेंट्स

करी पत्ता

ये हरे पत्ते मेलेनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने, मृत कोशिका रोम को हटाने और मजबूत रोम के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इनका सेवन रोजाना सोने से पहले करें। रोज 5 ताजा करी पत्ते चबाएं।

बीज

अपने स्कैल्प को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में कुछ बीज शामिल करें। रोजाना 1 चम्मच अलसी के बीज और 1 चम्मच कद्दू के बीज लें। इससे बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बहुत मदद मिलेगी।