Facial Exercises To Reduce Face Fat In Hindi: जब हमारे चेहरे पर चर्बी जमा होने लगती है, तो इसकी वजह से हमारे चेहरे का पूरा लुक खराब हो जाता है। इसकी वजह से हमारा चेहरा मोटा दिखने लगता है और बिल्कुल भी अच्छा नहीं दिखता है। यह हमारी सुंदरता को भी प्रभावित करता है। बहुत से लोगों के साथ अक्सर हम देखते हैं कि वे पूरे शरीर का वजन और चर्बी तो कम कर लेते हैं, लेकिन चेहरे की चर्बी कम नहीं होती है। उनकी ठुड्डी के नीचे की लटकी हुई चर्बी बिल्कुल भी कम नहीं होती है। ऐसे में लोग इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि उनका पूरा शरीर तो पतला है, लेकिन चेहरे मोटा दिखता है। वह अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि आखिर इसे कैसे कम कैसे कर सकते हैं? आपको बता दें कि कुछ फेशियल योग एक्सरसाइज करने से आपको चेहर पर जमा जिद्दी चर्बी को कम करने में बहुत मदद मिल सकती है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
Facial Exercises To Reduce Face Fat In Hindi
चेहरे की चर्बी कम करने के लिए करें ये फेशियल एक्सरसाइज - Facial Exercises To Reduce Face Fat In Hindi
फिश फेस
जैसा कि नाम से ही साफ है, जब आप इस एक्सरसाइज का अभ्यास करते हैं, तो इसमें आपको मछली की तरह मुंह बनाना होता है। इस एक्सरसाइज को करने से चेहरे और जॉ लाइन की मांसपेशियां टोन होती हैं। यह चेहरी मांसपेशियों को टाइट करने में मदद करती है। यह मोटे गालों के नीचे जमा चर्बी को निचोड़ देती है।
इस एक्सरसाइज का अभ्यास करना भी बहुत आसान है। इसके लिए आपको बस अपने मुंह को बंद करना है और अपने गालों को अंदर की तरह खींचना है। जब आप ऐसा करेंगे, तो आपका मुंह मछली की तरह शेप में आ जाएगा। इस मुद्रा में कुछ सेकंड्स तक रहें और उसके बाद छोड़ दें। इस एक्सरसाइज को 4-5 बार दोहराएं।
पाउट बनाएं
तरह-तरह के के मुंह से पाउट बनाने से चेहरे की मांसपेशियां टोन होती हैं। आपने अक्सर लोगों को सोशल मीडिया पर फोटो डालने के लिए तरह-तरह के मुंह बनाते हुए देखा होगा। इस तरह की एक्सरसाइज करने से ठुड्डी के नीचे की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है। यह चेहरे के चर्बी को कम करती है।
बैलून पोज
इस फेशियल एक्सरसाइज में आपको गालों में हवा भरनी और छोड़नी होती है। इस तरह से जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो चेहरे की मांसपेशियों को टोन होती हैं। इससे चेहरे की चर्बी कम होती है। इसके लिए आपको बस गहरी सांस लेनी है और हवा भरकर गालों को फुलाकर 5-10 सेकंड्स तक इसे मुद्रा में रहना है। उसके बाद छोड़ दें। इसे 2-3 बार दोहराएं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
Premium