वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज और डाइट दोनों ही जरूरी, जानें कैसे दोनों के बैलेंस से होगा वजन कम

• स्किपिंग यानी रस्सी कूदना आपकी वेट लॉस जर्नी को काफी तेज कर सकता है। ये आपके शरीर में जमा चर्बी को तेजी से कम करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है।
• पेट की चर्बी को कम करने के लिए प्लैंक काफी कारगर अभ्यास है। जिसे आप रोजाना 1-2 मिनट जरूर करें। प्लैंक को कुंभकासन के नाम से जाना जाता है। ये आपके अपर बॉडी को शेप में लाने का काम करती है।

वेट लॉस के लिए डाइट भी जरूरी

फिटनेस एक्सपर्ट की मानें तो वजन घटाने के लिए केवल एक्‍सरसाइज काफी नहीं है। बल्कि डाइट भी काफी महत्वपूर्ण होती है। शरीर को हेल्दी खाने से एनर्जी मिलती है। अगर आप डाइट हेल्दी नहीं लेते हैं, तो आपको एक्सरसाइज के लिए जरूरी ऊर्जा नहीं मिलेगी। जिससे आप ज्यादा देर तक एक्सरसाइज नहीं कर पाएंगे। ऊर्जा की कमी आपको लक्ष्य की प्राप्ति में बाधा बन सकती है। यही कारण है कि एक्‍सरसाइज के साथ आपको हेल्दी डाइट भी जरूर लेनी चाहिए। क्योंकि एक्सरसाइज की मदद से 10-30 प्रतिशत कैलोरी ही कम की जा सकती है। इसके अलावा कैलोरी कम करने के लिए आपको डाइट में ही बदलाव करना होगा।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।