तेजी से चर्बी पिघलाने के लिए नाश्ते में खाएं ये चीज, महीनेभर में अंदर धंस जाएगी लटकती तोंद, झट से होगा वेट लॉस

तेजी वजन घटाने के लिए नाश्ते में खाएं ये चीजें - Breakfast Options For Weight Loss In Hindi

सोमवार

इस दिन आप 50 ग्राम दही के साथ पनीर का पराठा खा सकते हैं। पराठे के लिए भी आपको 50 ग्राम पनीर का प्रयोग करना है। यह हाई प्रोटीन नाश्ता पेट को लंबे समय तक भरा रखेगा।

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मंगलवार

इस दौरान आप साबुत अनाज या आटे की 2 ब्रेड स्लाइस ले सकते हैं। इसके साथ में आपको 100 ग्राम तक पके हुए सफेद मटर का सेवन करना है। आपने कुल्चे के साथ खूब सफेद मटर की सब्जी का आनंद भी लिया होगा।

बुधवार

आप बुधवार के दिन पनीर और रंग-बिरंगी सब्जियों का प्रयोग करके सैंडविच बना सकते हैं और इसका सेवन कर सकते हैं। साथ हमें एक कप चाय भी ले सकते हैं।

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गुरुवार

नाश्ते के लिए सांभर के साथ रागी इडली का सेवन कर सकते हैं। साथ में आप नारियल की चटनी भी ले सकते हैं। यह पोषण से भरपूर नाश्ता है, जो खाने में बहुत ही स्वादिष्ट भी होता है।

शुक्रवार

आप एक कटोरी पोहा खा सकते हैं, जिसमें भरपूर सब्जियों और मूंगफली आदि का प्रयोग किया गया हो। साथ में एक कप चाय भी ले सकते हैं।

शनिवार

नाश्ते में सांभर के साथ पनीर डोसा से बेहतर क्या ही हो सकता है। आप इसके साथ नारियल की चटनी का सेवन भी कर सकते हैं।

रविवार

एक कप दूध में 50 ग्राम तक ओट्स भिगोकर रख दें। सुबह नाश्ते के लिए आप इसमें फल और सूखे मेवे आदि का सेवन भी कर सकते हैं।

अगर आप नियमित इस तरह बदल-बदलकर नाश्ता करते हैं, तो इससे आपको एक महीने में आसानी से 3-4 किलो वजन घटाने में मदद मिल सकती है।