Digestive Issues In Summer Causes In Hindi: गर्मी का मौसम आते ही प्यास तो खूब लगती है, पर कई बार ऐसा होता है कि भरपूर पानी पीने के बाद भी पेट में अजीब सी गड़बड़ बनी रहती है। कभी पेट फूल जाता है, कभी गैस, कभी कब्ज और फिर लगता है कि कुछ तो गड़बड़ है। अगर आपके साथ भी ऐसा अक्सर हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें। ये लक्षण IBS यानी इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के संकेत हो सकते हैं। ये पाचन से जुड़ी एक गंभीर परेशानी है, जो खासकर गर्मियों में और भी बढ़ जाती है। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं, क्योंकि कुछ आसान बातों का ध्यान रखकर आप इससे बच सकते हैं। आइए जानते हैं IBS के कारण, लक्षण और गर्मी में इसे कैसे कंट्रोल करें।
Digestive Issues In Summer Causes In Hindi
पानी पीने के बाद भी क्यों हो जाती है परेशानी?
गर्मी में हम ज्यादा पसीना बहाते हैं और शरीर से पानी की मात्रा तेजी से कम होती है। कई बार हम जितना पानी पीते हैं, वो शरीर की जरूरत के मुताबिक काफी नहीं होता। इससे पाचन प्रक्रिया पर असर पड़ता है, और पेट में कब्ज, गैस या भारीपन जैसा महसूस होता है। जब ये समस्या लगातार बनी रहती है, तो ये IBS का हिस्सा हो सकती है।
फाइबर की कमी भी बन सकती है कारण
गर्मी में भूख कम लगती है और हम अक्सर हल्का-फुल्का या बाहर का ठंडा खाना खा लेते हैं। ऐसे में हमारी डाइट से फाइबर गायब हो जाता है। फाइबर पाचन के लिए बेहद जरूरी है, और इसकी कमी से पेट ठीक से साफ नहीं होता, जिससे IBS के लक्षण जैसे कब्ज या पेट दर्द उभर सकते हैं।
गर्मी और स्ट्रेस का कॉम्बिनेशन
गर्मी के साथ अगर ऑफिस का स्ट्रेस या घर की टेंशन भी हो, तो पेट सबसे पहले इसका शिकार होता है। मानसिक तनाव और गर्मी दोनों IBS को बढ़ाने वाले कारक हैं। इसलिए गर्मियों में खुद को ठंडा और शांत रखना भी पाचन के लिए उतना ही जरूरी है जितना सही खाना।
प्रोबायोटिक चीजें करेंगी मदद
गर्मी में पाचन को दुरुस्त रखने के लिए प्रोबायोटिक ड्रिंक्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। जैसे छाछ, कांजी, नींबू पानी या दही। ये आपके पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और IBS के लक्षणों से राहत देते हैं।
थोड़ी हलचल जरूरी है
गर्मी की वजह से हम अक्सर आलसी हो जाते हैं और एक्टिविटी कम कर देते हैं। लेकिन चलना-फिरना, हल्का योग या एक्सरसाइज करना पाचन को ठीक रखने में मदद करता है। रोज़ 20–30 मिनट की हल्की फिजिकल एक्टिविटी IBS से बचने का आसान तरीका है।
तला-भुना खाने से करें परहेज
बाहर के मसालेदार और तले हुए खाने गर्मी में पेट को परेशान कर सकते हैं। इससे एसिडिटी, गैस और पेट दर्द जैसी दिक्कतें होती हैं जो IBS को बढ़ा सकती हैं। घर का हल्का और ताजा खाना पेट के लिए सबसे बेहतर होता है।
Premium