डायबिटीज के मरीजों के लिए अमृत है घी का सेवन, खाने के ऊपर डाल लें बस 1 चम्मच, कंट्रोल रहेगा शुगर लेवल

इंसुलिन रिस्पॉन्स को सुधारता है घी

यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन 2019 की एक रिसर्च में पाया गया कि हेल्दी फैट्स जैसे देसी घी इंसुलिन रिस्पॉन्स को बेहतर बनाते हैं। इसका मतलब यह हुआ कि आपका शरीर खाने के बाद ग्लूकोज को बेहतर तरीके से प्रोसेस करता है।

ओवरईटिंग से बचात है घी

घी एक नैचुरल ऐपेटाइट कंट्रोलर की तरह भी काम करता है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार, हेल्दी फैट्स आपको जल्दी भूख नहीं लगने देते, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है और डायबिटीज भी।

डायबिटीज कंट्रोल के लिए घी कितना और कब लें?

आपको बता दें कि डायबिटीज के मरीज कई तरह से घी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके सेवन का सबसे अच्छा तरीका है भोजन के साथ खाना। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो एक दिन में 1-2 चम्मच शुद्ध देसी घी खाना बेहतर रहेगा। इसे लंच या डिनर में रोटी, दाल या चावल पर डाल सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे, अधिक मात्रा से बचना चाहिए।

यह भी रखें ध्यान

देसी घी अपने आप में फायदेमंद है, लेकिन इसके साथ संतुलित आहार, एक्सरसाइज और स्ट्रेस मैनेजमेंट भी जरूरी है। घी सिर्फ एक सपोर्टिव रोल निभाता है, लेकिन डायबिटीज पर कंट्रोल पूरी लाइफस्टाइल से आता है। डाइट में घी शामिल करने या इसकी मात्रा बढ़ाने ले पहले डॉक्टर की सलाह लें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।