Chia Vs Flax Seeds: कौन से बीज हैं सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद, जानें किसे खाने से घटेगा तेजी से वजन

चिया सीड्स

चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है। इनका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ये वजन घटाने में मददगार साबित होते हैं।

फ्लैक्स सीड्स

फ्लैक्स सीड्स में भी ओमेगा-3, फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होते हैं। इनमें लिगनेन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए कौन सा है बेहतर- Chia Vs Flax Seeds Which Is Best For Weight Loss In Hindi

अगर बात वजन घटाने की हो, तो दोनों बीज ही फायदेमंद हैं, लेकिन थोड़ा फर्क है।

चिया सीड्स

इनमें फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट भरा रहता है और भूख कम लगती है। ये पानी में फूलकर जैल जैसा रूप ले लेते हैं, जिससे पाचन धीमा होता है और लंबे समय तक पेट भरा रहता है।

फ्लैक्स सीड्स

इनमें भी फाइबर और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होते हैं, लेकिन इनमें कैलोरी थोड़ी ज्यादा होती है। इसलिए इन्हें सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।

दिल की सेहत के लिए क्या है फायदेमंद?

• चिया सीड्स: ओमेगा-3 से भरपूर होने के कारण ये दिल की सेहत को दुरुस्त रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
• फ्लैक्स सीड्स: इनमें मौजूद लिगनेन और फाइबर हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

पाचन में कौन मददगार?

• चिया सीड्स: इनमें अघुलनशील फाइबर होता है जो पाचन में सहायक है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देता है।
• फ्लैक्स सीड्स: इनमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखते हैं और पेट की समस्याओं से बचाते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।