Chaitra Month Health Tips In Hindi: चैत्र का महीना अब शूरू हो चुका है। इसमें मौसम में अब हम गर्मियों के मौसम की ओर बढ़ते हैं। इस समय के दौरान मौसम में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। इन दिनों वातावरण काफी गर्म और शुष्क हो जाता है। इस मौसम में अगर अपने स्वास्थ्य का पर्याप्त ध्यान अगर नहीं रखा जाता है, तो इसके कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आमतौर पर हम देखते हैं कि इस मौसम में लोग काफी अधिक बीमार पड़ते हैं, क्योंकि मौसम के अनुसार हमारे शरीर को ढलने में समय लगता है और इम्यूनिटी भी कमजोरी होती है। इसलिए लोग बहुत जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। चैत्र के महीने में लोग नवरात्रि के दौरान फास्टिंग भी करते हैं। इस दौरान भी अपने खानपान को लेकर काफी सावधानी बरतने की जरूरत होती है। चैत्र के महीने में आप स्वस्थ कैसे रह सकते हैं, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
Chaitra Month Health Tips
चैत्र के महीने में सेहतमंद रहने के लिए इन टिप्स को करें फॉलो
डायटीशियन गरिमा के अनुसार, जब चैत्र का महीना शुरू होता है और गर्मियों की ओर बढ़ते हैं, तो इस दौरान मौसम का तापमान बदलता है और गर्मी बढ़ती है। इससे शरीर में शुष्कता बढ़ती है और एनर्जी कम होने लगती है। जब हम घर से बाहर धूप में समय बिताते हैं, तो धूप की वजह से हमारे शरीर में कफ दोष द्रवित हो जाता है। यह हमारी पाचन क्रिया कमजोर बना देते है और फेफड़ों में कफ को बढ़ाता है। इसलिए इस दौरान खानपान और अन्य चीजों का चुनाव बहुत सावधानीपूर्वक करा चाहिए।
इन चीजों का करें सेवन
- सबसे जरूरी बात आपको जिसका चैत्र के महीने में ध्यान रखने की जरूरत होती है, वह यह कि इस दौरान बहुत भारी खाने से बचना चाहिए। ऐसे फूड्स खाने चाहिए, जो आसानी से पच जाएं।
- पुराने अनाज का सेवन करें जैसे गेहूं और चावल, दाल, शहद, गाय का दूध और छाछ आदि लेना फायदेमंद है।
- मौसमी फल और सब्जियां खाएं।
- भोजन में कुछ गर्म मसाले जैसे हल्दी, जीरा अजवाइन, मेथी आदि जरूर शामिल करें।
इन्हें खाने से बचें
- बहुत ज्यादा खाने में भारी नए अनाज खाने से बचें।
- दूध और इससे बनाए उत्पादन कम खाएं।
- बहुत ज्यादा मीठी, तैलीय और ठंडा खाने से बचें।
- रतालू, गाजर, आलू, धनिया, पत्ता गोभी, भिंडी, ककड़ी का सेवन भी सीमित करें।
- लाल मांस खाने से बचें
- घी और तेल भी अधिक नहीं खाना चाहिए।
- आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक, ठंडा पानी और जूस आदि पीने से बचें।
- आंवला, नींबू, इमली आदि जैसे खट्टे फलों से बचें।
आंखों का खास ध्यान रखें
इस मौसम में आंखों में सूखेपन की समस्या बढ़ती है, इसलिए आंखों को समय-समय पर धोएं और कोशिश करें कि चश्मा लगाकर बाहर निकलें।
पर्याप्त पानी पिएं
इससे शरीर को डिहाइड्रेट होने से रोकने और इस दौरान होने वाली कई आम समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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