Best Yoga Asanas For Lungs: फेफड़े हमारे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं और अगर ये कमजोर हो जाएं, तो सांस लेने में परेशानी होती है। योग एक ऐसा तरीका है जो फेफड़ों को न सिर्फ मजबूत बनाता है, बल्कि पूरे शरीर और दिमाग को भी सेहतमंद बनाए रखता है। भारतीय योग में कुछ खास आसन हैं जो खासतौर से फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। इनमें गोमुखासन, धनुषासन, भुजंगासन, मत्स्यासन और सुखासन प्रमुख हैं।
Best Yoga Asanas For Lungs
गोमुखासन से खुलते हैं फेफड़े
गोमुखासन छाती और फेफड़ों को खोलने वाला असरदार योग है। इसमें शरीर की स्थिति ऐसी होती है जिससे सांसें गहरी और बेहतर तरीके से ली जाती हैं। इस आसन को करते वक्त दोनों हाथों को पीठ के पीछे से जोड़कर कुछ देर बैठना होता है, जिससे कंधों और छाती में खिंचाव आता है और श्वसन क्षमता बढ़ती है।
धनुषासन से लचीलापन और ऊर्जा
पेट के बल लेटकर घुटनों को मोड़कर हाथों से पैरों को पकड़ना और शरीर को धनुष जैसा बनाना, धनुषासन कहलाता है। इससे फेफड़ों में खिंचाव आता है, जिससे उनकी ताकत बढ़ती है और शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।
भुजंगासन और मत्स्यासन भी हैं फायदेमंद
भुजंगासन, जिसे कोबरा पोज भी कहा जाता है, पीठ और छाती को खोलकर सांस लेने की क्षमता को बढ़ाता है। वहीं मत्स्यासन फेफड़ों को लचीला और मजबूत बनाता है। दोनों आसन तनाव कम करने में भी मददगार हैं।
सुखासन
सुखासन एक साधारण लेकिन प्रभावशाली आसन है। इससे मन शांत होता है और फेफड़ों को आराम मिलता है। रोजाना इन योगासनों का अभ्यास फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
Inputs: IANS
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