Back Pain : कमर दर्द की परेशानी नहीं है सामान्य, जानें कारण और बचाव के तरीके

मांसपेशियों या लिगामेंट में खिंचाव होना

अधिक भारी चीजें उढ़ाना

कमर झुकने पर नसों का मुड़ना

शारीरिक गतिविधि कम होना

डिस्क में बल्जिंग या रप्चर डिस्क की परेशानी होना।

अर्थराइटिस से ग्रसित लोगों को भी कमर दर्द हो सकता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस के कारण भी कमर के निचले हिस्से में काफी दर्द होता है। इस स्थिति में डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।

कमर दर्द से बचाव के उपाय

कमर दर्द की परेशानी होने पर आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है। इसके साथ ही आप कुछ जरूरी उपायों का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में-

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नियमित रूप से करें एक्सरसाइज

शारीरिक गतिविधि कम होने की वजह से कमर में दर्द की परेशानी हो सकती है। इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। दरअसल, एक्सरसाइज करने से आपके कमर की मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूती मिलती है, जिससे झटके और खिंचाव होने पर कमर दर्द नहीं होता है। इसके साथ ही अगर आपको किसी कारण से कमर दर्द हो रहा है तो इस स्थिति में हल्की-फुल्की वॉकिंग जरूर करें।

वजन को रखें कंट्रोल

शरीर का वजन काफी ज्यादा बढ़ने की वजह से भी लोगों को कमर दर्द की परेशानी हो सकती है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए अपने शरीर का वजन संतुलित रखें।

मांसपेशियों का बढ़ाएं लचीलापन

पेट और पीठ की मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाना बहुत ही जरूरी है। इसलिए एक्सरसाइज करें। मांसपेशियों में लचीलापन होने से कमर दर्द की समस्याएं कम हो सकती हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।