भोजन के बाद अपनाएं आयुर्वेद के ये 3 नियम, डाइजेशन नहीं होगा खराब, एक्सपर्ट ने बताया गट हेल्थ के लिए जरूरी

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10 मिनट वज्रासन में बैठें

खाने के बाद तुरंत लेटने या सोफे पर बैठने के बजाय 10 मिनट वज्रासन में बैठना फायदेमंद हो सकता है। डॉ. दीक्षा बताती हैं कि यह एक ऐसा योगासन है जिसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है। इससे खाना आसानी से पचने में मदद मिलती है और पेट में भारीपन कम महसूस हो सकता है।

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इसके बाद थोड़ी देर टहलना भी जरूरी

वज्रासन के बाद करीब 10 मिनट की हल्की वॉक करना भी एक अच्छी आदत है। खाना खाने के बाद धीरे-धीरे टहलने से शरीर में सुस्ती कम होती है और पेट भी हल्का महसूस होता है। ध्यान रखें कि भोजन के तुरंत बाद तेज दौड़ना या भारी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए।

एक घंटे बाद पिएं CCF टी

डॉ. दीक्षा गट हेल्थ के लिए CCF Tea पीने की सलाह देती हैं। यह जीरा, धनिया और सौंफ से तैयार की जाती है। इसके लिए एक-एक चम्मच जीरा, धनिया और सौंफ को एक गिलास पानी में उबालें। जब पानी आधा रह जाए तो इसे छानकर गुनगुना पिएं। इसे भोजन के लगभग एक घंटे बाद लिया जा सकता है।

छोटी आदतें देती हैं बड़ा फायदा

डॉ. दीक्षा भवसार सावलिया का कहना है कि अच्छा पाचन किसी एक चमत्कारी दवा से नहीं बनता। रोजाना अपनाई गई छोटी और अच्छी आदतें ही लंबे समय तक पेट को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं। इसलिए अगर आप भी बार-बार गैस, कब्ज या पेट फूलने की समस्या से परेशान रहते हैं, तो भोजन के बाद इन आसान नियमों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।