थायराइड फंक्शन को सपोर्ट करते हैं ये 10 आयुर्वेदिक फूड, थके-हारे शरीर में भर देते हैं गजब एनर्जी, बैलेंस करेंगे हार्मोन

थायराइड फंक्शन में सुधार के लिए आयुर्वेदिक फूड्स - Ayurvedic Foods To Improve Thyroid Function In Hindi

1. हल्दी

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन थायराइड से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद करता है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो थायराइड कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। हल्दी लिवर डिटॉक्स में भी सहायक होती है, जिससे हार्मोनल बैलेंस बेहतर होता है। बेहतर असर के लिए इसे काली मिर्च के साथ लें। गोल्डन मिल्क या सुबह गुनगुने पानी में हल्दी मिलाकर पीना फायदेमंद है।

2. धनिया के बीज

धनिया के बीज शरीर से ‘आमा’ यानी टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में सहायक होते हैं। ये लिवर और थायराइड फंक्शन को सपोर्ट करते हैं और मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखते हैं। रातभर भिगोकर सुबह उबालकर धनिया पानी पीना थायराइड रोगियों के लिए बेहद लाभकारी है।

3. जीरा

जीरा पाचन शक्ति और ‘अग्नि’ को बढ़ाकर मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। इसमें आयरन होता है, जो थकान और कमजोरी को दूर करता है। लिवर को सपोर्ट करने के कारण यह हार्मोनल कन्वर्ज़न में मददगार है। सुबह जीरा पानी पीना या खाने में तड़का लगाना बेहतरीन उपाय है।

4. अदरक

अदरक पाचन सुधारने के साथ शरीर को न्यूट्रिएंट्स को बेहतर तरीके से सोखने में मदद करता है। यह ब्लड सर्कुलेशन और मेटाबॉलिज्म को नैचुरली बढ़ाता है। थायराइड से जुड़ी गले की सूजन को कम करने में भी अदरक फायदेमंद है। अदरक की चाय या सब्जियों में अदरक डालना अच्छा विकल्प है।

5. काले तिल

काले तिल कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर होते हैं, जो थायराइड को सपोर्ट करते हैं। यह बाल और त्वचा को पोषण देते हैं, जिन्हें थायराइड असंतुलन से नुकसान पहुंचता है। साथ ही यह वात दोष को भी बैलेंस करते हैं। तिल के लड्डू, चटनी या सलाद पर छिड़ककर खाया जा सकता है।

6. नारियल

नारियल में मौजूद हेल्दी फैट्स हार्मोन प्रोडक्शन को सपोर्ट करते हैं। इसकी ठंडी तासीर शरीर में अधिक पित्त को बैलेंस करती है। नारियल थकान को कम करके एनर्जी लेवल को बढ़ाता है। नारियल पानी पीना या कद्दूकस किया हुआ नारियल भोजन में मिलाना बहुत फायदेमंद है।

7. आंवला

आंवला विटामिन सी का सबसे समृद्ध स्रोत है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है। यह मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखता है और पाचन को दुरुस्त करता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट्स थायराइड कोशिकाओं को सुरक्षित रखते हैं। आंवला जूस, चटनी या शहद के साथ पाउडर के रूप में सेवन किया जा सकता है।

8. सहजन (मोरिंगा) की पत्तियां

सहजन की पत्तियों में आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये हाइपोथायराइड से जुड़ी थकान को कम करती हैं और एनर्जी प्रदान करती हैं। थायराइड हार्मोन एक्टिविटी को रेगुलेट करने में भी सहायक हैं। इन्हें सूप, दाल या चाय के रूप में लिया जा सकता है।

9. मेथी के बीज

मेथी के बीज मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करते हैं और ब्लड शुगर को संतुलित रखते हैं, जो थायराइड स्वास्थ्य से जुड़ा है। इनमें आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो थकान और पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है। रातभर भिगोकर सुबह मेथी पानी पीना या इसे सब्जियों और दालों में डालना लाभकारी है।

10. सहजन की फलियां (Drumstick)

सहजन की फलियां आयोडीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो सीधे थायराइड फंक्शन को सपोर्ट करती हैं। ये सूजन कम करती हैं और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं। हाइपोथायराइड में होने वाली थकान को दूर करके एनर्जी लेवल को बढ़ाती हैं। इसे सांभर, सूप या हल्की सब्जियों में शामिल करें।

थायराइड की समस्या को कंट्रोल करने के लिए दवाइयों के साथ संतुलित आहार और आयुर्वेदिक फूड्स को शामिल करना बेहद फायदेमंद है। डॉ. दीक्षा भवसार द्वारा बताए गए ये 10 आयुर्वेदिक फूड्स न सिर्फ थायराइड फंक्शन को सपोर्ट करते हैं, बल्कि शरीर को एनर्जी से भरते हैं और हार्मोन को बैलेंस रखने में मदद करते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।