डाइटिशियन ने खुद ट्राय किया AI डाइट प्लान, सिर्फ 21 दिन में घटाया 7 किलो वजन, फॉलो करके आप भी हो सकते हैं फिट

वेट लॉस के लिए एंटी-इन्फ्लेमेटरी डाइट प्लान - Anti-Inflammatory Diet Plan For Weight Loss In Hindi

सुबह की शुरुआत

ऋचा गंगानी ने अपने दिन की शुरुआत सुबह 9 बजे एक खास चाय से की, जिसमें 5 ऐसे इंग्रेडिएंट्स थे जो शरीर की सूजन कम करते हैं और फैट बर्निंग को तेज करते हैं। ये चाय पेट के लिए भी बढ़िया होती है और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करती है।

11 बजे से शुरू होता है खाने का टाइम

ऋचा का ईटिंग विंडो सुबह 11 बजे से शुरू होता था। सबसे पहले उन्होंने लिया हाई प्रोटीन सत्तू और ओट्स का पैनकेक, साथ में प्रोटीन कोल्ड कॉफी। ये मील पेट को भरता है और दिन भर एनर्जी देता है।

दोपहर 3 बजे हल्का लेकिन पौष्टिक लंच

लंच में उन्होंने 100 ग्राम हल्की-सी भुनी हुई सब्जियां खाईं, साथ में 30-30 ग्राम चना और मूठ की सब्जी। ये खाना हेल्दी भी है और पेट पर भारी भी नहीं लगता।

शाम 5 बजे प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स

ऋचा ने शाम को भूख मिटाने के लिए 3 एग व्हाइट्स खाए और 30 ग्राम का व्हे प्रोटीन शेक लिया। इससे बॉडी को मसल्स रिकवरी में मदद मिलती है और क्रेविंग भी कंट्रोल में रहती है।

रात 7 बजे हल्का और क्लीन डिनर

डिनर में उन्होंने 30 ग्राम फूलगोभी राइस के साथ टोफू और सब्जियों की भुर्जी खाई। ये मील जल्दी डाइजेस्ट हो जाता है और शरीर पर लोड नहीं डालता।

रात 8 बजे ब्लोटिंग कम करने वाली चाय

दिन का आखिरी हिस्सा होता है एक एंटी-ब्लोटिंग टी जैसे ग्रीन टी या लेमन टी। जिससे पेट की सूजन कम होती है और नींद भी अच्छी आती है।

डाइटिशियन ऋचा गंगानी ने इस प्लान को खुद पर फॉलो किया और सिर्फ 21 दिनों में 63 किलो से 56 किलो हो गईं। उन्होंने बताया कि वजन के साथ-साथ स्किन में भी गजब का निखार आया और पेट की सूजन पूरी तरह चली गई। अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं तो उनका ये आसान, हेल्दी और असरदार AI डाइट प्लान ट्राय कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।