How to Get Rid of Constipation and Piles: इन दिनोंकब्ज एक आम समस्या है, जिससे आए दिन कोई न कोई परेशान ही रहता है। कब्ज के कुछ सबसे सामान्य कारणों में जंक फूड का सेवन, शराब पीना, अधिक खाना, खाने में फाइबर की कमी, कम पानी पीना, मांस का अधिक सेवन करना, स्मोकिंग और किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी में शामिल नहीं होना है। ध्यान रहे कि कब्ज का इलाज (Constipation Treatment) नहीं कराने से यह आगे चलकर बवासीर जैसी घातक बीमारी का कारण बन सकता है। ऐसे में सवाल ये आता है कि कब्ज का घरेलू उपचार क्या है? कब्ज को तोड़ने के लिए वैसे तो आपको तरल और फाइबर से भरपूर पदार्थों का खूब सेवन करना चाहिए लेकिन इसके लिए कुछ दवाएं भी मौजूद हैं। फिर भी बेहतर यह है कि दवाएं खाने की बजाय आप कुछ आयुर्वेदिक घरेलू उपचार (Ayurvedic Home Remedies) भी आजमा सकते हैं। कई नुस्खे हैं, जो कब्ज को तोड़कर मल त्याग को आसान बना सकते हैं।
1) त्रिफला का नियमित सेवन
त्रिफला कब्ज दूर करने के लिए सबसे प्रभावी आयुर्वेदिक उपचारों में से एक है। त्रिफला में ग्लाइकोसाइड होता है जिसमें रेचक गुण होते हैं। त्रिफला को आप गर्म पानी में मिलाकर चाय बना सकते हैं। आप एक चौथाई चम्मच त्रिफला में आधा चम्मच धनिया के बीज और एक चौथाई चम्मच इलायची के बीज भी मिला सकते हैं। इन्हें एक साथ पीसकर एक गिलास पानी में मिलाकर पिएं।
2) लौकी का जूस
बता दें, लौकी की सब्जी और उसका जूस पीने से पुरानी से पुरानी कब्ज दूर होती है। 50 मिली लौकी का जूस पीने से पेटदर्द, पेट में अल्सर और कब्ज से राहत मिलती है। पानी और फाइबर से भरपूर लौकी आपके पाचन तंत्र को साफ करती है और मल त्याग को आसान बनाती है।
3) भुनी हुई सौंफ
अगर आपको कब्ज से परेशान हैं, तो एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच भुनी और पिसी हुई सौंफ मिक्स करें। सौंफ के बीज खाने से गैस्ट्रिक एंजाइमों का उत्पादन करने में मदद मिलती है, जो पाचन प्रक्रिया मजबूत बनाते हैं और मल त्याग को बढ़ावा दे सकते हैं।
4) एलोवेरा का जूस
कब्ज का इलाज करने के लिए आप एलोवेरा जूस का सेवन करें। एलोवेरा जूस में विटामिन सी, विटामि ए और विटामिन ई पाया जाता है। इस जूस में कैल्शियम,मैग्नीशियम और फाइबर भी मौजूद होता है। ये सभी विटामिन्स और मिनरल्स पाचन को दुरुस्त करते हैं और कब्ज दूर होता हैं।
5) अंजीर भिगोकर खाएं
अंजीर को पानी में भिगोकर खाने से कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है। इसके लिए आप रात में 2-3 अंजीर को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। अगली सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। अंजीर में फाइबर होता है, जो मल को सॉफ्ट बनाता है और कब्ज को दूर करता है।
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