क्या रात में सोने से पहले बंद कर देना चाहिए WiFi? चैन की नींद चाहिए तो जानना जरूरी

आजकल ऑनलाइन स्ट्रीमिंग से लेकर ऑफिस के काम के लिए या पढ़ाई करने तक हमें वाई-फाई की जरूरत होती है। ऐसे में अधिकतर घरों में हमें वाई-फाई राउटर देखने मिल जाता है। लेकिन यह भी कहा जाता है कि रात में सोने से पहले वाई-फाई बंद कर देना चाहिए। चलिए जानते हैं वाई-फाई इस्तेमाल का सही तरीका।

रात में Wi-Fi बंद करना सीधा नुकसानदायक नहीं है, लेकिन इससे नींद की क्वालिटी बेहतर हो सकती है और मन को शांति मिलती है। इसके अलावा यह बिजली और डेटा की बचत करता है और राउटर की लाइफ भी बढ़ाता है। कुछ रिसर्च बताते हैं कि इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन नींद पर असर डाल सकता है, हालांकि एक्सपर्ट्स की राय बंटी हुई है। अगर स्मार्ट डिवाइस पर निर्भरता नहीं है, तो रात में Wi-Fi बंद करना फायदेमंद साबित हो सकता है।

RMIT University के 2024 की स्टडी में पाया गया कि WiFi सिग्नल के पास सोने वाले 27% लोगों में अनिद्रा के लक्षण देखे गए और उनके दिमाग की गतिविधि भी बढ़ गई। वहीं, 2021 में चूहों पर किए गए रिसर्च में भी गहरी नींद में कमी पाई गई थी। हालांकि WHO और ICNIRP मानते हैं कि WiFi का रेडिएशन बहुत लो लेवल का होता है और इंसानों की नींद पर सीधा असर नहीं डाल सकता।

रात को WiFi बंद करने से नींद की क्वालिटी बेहतर हो सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से नींद की समस्या झेल रहे हैं। इसके अलावा यह बिजली और डेटा की बचत करता है और राउटर की लाइफ भी बढ़ाता है। साथ ही मानसिक शांति भी मिलती है क्योंकि रेडिएशन को लेकर मन में बैठा डर खत्म हो जाता है।

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अगर घर में स्मार्ट डिवाइस जैसे कैमरा, स्मार्ट लाइट या ऑटोमेशन सिस्टम जुड़े हों, तो WiFi बंद करने से ये डिवाइस सही से काम नहीं करेंगे। ऐसे में बेहतर विकल्प है कि राउटर को कमरे से बाहर किसी और लोकेशन पर रखा जाए ताकि सिग्नल भी मिले और नींद पर असर भी कम हो।