Vaani Kapoor's Fitness : वाणी कपूर अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग की प्रशंसा करती हैं। उन्होंने हाल ही में एक इंंटरव्यू में अपने फास्टिंग रूटीन का खुलासा किया। 37 वर्षीय अभिनेत्री ने कहा कि इस विधि ने न केवल उनके आहार को सुधारने में मदद की है, बल्कि उनके स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाया है। वाणी ने साझा किया कि वह सुबह 10 बजे अपना पहला भोजन करती हैं और रात का खाना 6:30 या 7 बजे तक खत्म कर देती हैं। वाणी के मुताबिक, "मैं आमतौर पर 14 घंटे तक उपवास करती हूँ; इससे मुझे हल्का और ऊर्जा से भरा महसूस होता है," उन्होंने कहा। उन्होंने यह भी बताया कि हर किसी का शरीर अलग तरीके से प्रतिक्रिया करता है, इसलिए यह जरूरी है कि आप अपने मेटाबॉलिज्म को समझें और यह जानें कि आपके लिए क्या काम करता है।
फिटनेस में डाइट का महत्व
फड डाइट्स जैसे कि कीटो और पैलियो को नकारते हुए, वाणी ने कहा कि वह हमेशा ऐसे तरीकों की तलाश करती हैं जो स्थायी हों। "मैं फड डाइट्स नहीं कर सकती; मैं कुछ ऐसा चाहती हूं जो लंबे समय तक चल सके," उन्होंने कहा। उन्होंने अपने आहार में चिकन, सब्जियां, बादाम के आटे के पराठे और ग्लूटेन-फ्री रोटियों को शामिल किया है, जबकि वह चीनी, डेयरी और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से परहेज करती हैं। हालांकि, वह सप्ताह में एक बार चीट मील का आनंद लेना नहीं भूलतीं, क्योंकि वह भी सामान्य जीवन जीती हैं।
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इंटरमिटेंट फास्टिंग क्या है?
इंटरमिटेंट फास्टिंग, वर्तमान में दुनिया के सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य और फिटनेस रुझानों में से एक है। यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि स्वास्थ्य में सुधार और जीवनशैली को सरल बनाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह बेहतर संज्ञानात्मक कार्य, हृदय स्वास्थ्य और पाचन से जुड़ा हुआ है। इंटरमिटेंट फास्टिंग का मुख्य उद्देश्य यह नहीं है कि आप क्या खा रहे हैं, बल्कि यह है कि आप कब खा रहे हैं। सामान्य रूप से, लोग 16 घंटे का उपवास करते हैं और 8 घंटे की खाने की खिड़की में रहते हैं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग के लाभ
जब आप उपवास करते हैं, तो आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। HGH (मानव वृद्धि हार्मोन) के स्तर में वृद्धि होती है और इंसुलिन का स्तर कम होता है। इससे कोशिकाएं महत्वपूर्ण मरम्मत प्रक्रियाओं को शुरू करती हैं, जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य और रोगों की रोकथाम में मदद करती हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने में भी सहायक है। यह आपको बिना एहसास किए कम कैलोरी का सेवन करने में मदद करता है और आपके हार्मोन स्तर को भी प्रभावित करता है। वाणी कपूर का यह फास्टिंग रूटीन और उनका स्वस्थ जीवनशैली अपनाने का तरीका उन लोगों के लिए प्रेरणा है जो अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना चाहते हैं।
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