How To Treat Constipation: चैत्र नवरात्रि का आज 7वां दिन है। इस त्योहार को देशभर में खूब धूम धाम से मनाया जाता है। नवरात्रि के दौरान कई लोग उपवास रखते हैं। इस दौरान डाइट रिस्ट्रिक्शन की वजह से कई फूड्स का सेवन नहीं किया जाता है, लिहाजा कई लोग कब्ज और एसिडिटी का शिकार हो जाते हैं। नवरात्रि के व्रत के दौरान केवल ग्लूटेन-फ्री आटे के सीमित सेवन के साथ फल, नट्स और जूस का सेवन किया जाता है। इस नौ दिनों के व्रत के दौरान कई लोग कब्ज, एसिडिटी और अन्य गैस्ट्रिक समस्याओं से काफी पीड़ित रहते हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग कई दवाओं का सेवन करते हैं। हालांकि कई बार राहत नहीं मिल पाने के कारण काफी निराशा होती है। ऐसे में अगर आप भी कब्ज और एसिडिटी की समस्या से परेशान हैं तो इन तरीकों की मदद से इससे छुटकारा पा सकते हैं।
व्रत के दौरान कब्ज और एसिडिटी से ऐसे पाएं छुटकारा (Source:istock)
नवरात्रि में कब्ज और एसिडिटी को दूर रखने के उपाय- Remedies To Keep Constipation And Acidity Away During Navratri
खूब पानी पिएंउपवास के दौरान शरीर को हाइड्रेड रखना बेहद जरूरी होता है। डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर के अंग सुचारू ठंग से काम नहीं करते हैं। ऐसे में नवरात्रि के व्रत के दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। ऐसा करने से आप कब्ज और एसिडिटी की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
फाइबर फूड्स का सेवन करें
नवरात्रि के व्रत के दौरान फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करें। इसके लिए आप अपनी डाइट में फल, नट्स, समक चावल और ओट्स जैसे फूड्स को शामिल कर सकते हैं। ये सभी फूड्स फाइबर के बेहतरीन सोर्स माने जाते हैं। इन फूड्स के सेवन से कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्या दूर होती है।
किशमिश का पानी पिएं
पेट से जुड़ी समस्याओं से निजात दिलाने में किशमिश का पानी काफी फायदेमंद साबित होता है। ऐसे में नवरात्रि के व्रत के दौरान किशमिश का पानी पिएं जरूर पिएं। इससे गैस, कब्ज और एसिडिटी की समस्या नहीं होगी।
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