मनीषा कोइराला की फिटनेस का सीक्रेट है एरियल योग, जो तन के साथ मन को भी बनाता है मजबूत

सवाल उठता है कि एरियल योग का अभ्यास कैसे करें? इस पर एक्सपर्ट बताते हैं कि एरियल योग का अभ्यास स्टूडियो में प्रशिक्षित इंस्ट्रक्टर की देखरेख में करना चाहिए, लेकिन घर पर भी बेसिक स्तर पर शुरू किया जा सकता है।

बेसिक स्टेप्स पर नजर डालें तो हैमॉक के पीछे खड़े होकर पहले पैर अंदर डालें। फिर धीरे-धीरे शरीर को झुलाएं। शुरुआत में सिटिंग पोज (जैसे चेयर आसन) से शुरू करें और हैमॉक पर बैठकर पैरों को फैलाएं। फिर इनवर्शन (उल्टा लटकना) ट्राई करें। कमर पर फैब्रिक लपेटकर सिर नीचे करें, हाथों से पकड़ें। 5-10 गहरी सांसों तक होल्ड करें।

एरियल योग के अभ्यास से कई लाभ मिलते हैं, हालांकि एक्सपर्ट गर्भवती महिलाओं और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को सावधानी के साथ या देखरेख में करने की सलाह देते हैं।

एरियल योग पूरे शरीर को मजबूत बनाता है। कोर, हाथ-पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। रीढ़ की हड्डी का डीकंप्रेशन जो पीठ दर्द कम करता है, लचीलापन बढ़ता है। तनाव, चिंता और डिप्रेशन में कमी आती है, नींद बेहतर होती है।

इनपुट - आईएएनएस